1. 首頁 > 生活經驗 > >

早晨鍛煉身體好嗎 早晨鍛煉身體好嗎視頻

生活百科


早晨鍛煉身體好嗎 早晨鍛煉身體好嗎視頻

文章插圖
很多中老年人都有晨練的習慣 。而且有很多人都喜歡早晨跑步 ， 這樣真的好嗎？事實上 ， 早晨鍛煉身體并不是最好的選擇 。早晨鍛煉身體好嗎
首先，一天中，人體內的生物鐘處于最低潮的時間是清晨，此時人的體溫最低、脈搏最慢，如果此時鍛煉，等于從人體的休息狀態或尚未蘇醒狀態突然進入較為劇烈的運動中，這是一種“冒進” 。而且早晨血液比較黏稠、血壓較高 。世界衛生組織統計，全世界清晨死亡人數占一天總死亡數的60% 。很多調查發現 ， 成年人在早晨鍛煉身體發生急性心肌梗死和猝死的概率更大 。所以說，在清晨鍛煉，等于是在人體最危險時段增加了心腦血管的負擔 ， 對中老年人不利 。
第二，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨空氣中的二氧化碳濃度相對高一些 。
第三，近些年空氣污染較為嚴重 ， 早晨的大氣中有害氣體要高出正常情況2-3倍 。在工業集中或高樓林立的居民區及車來車往的道路兩旁，這種現象尤為明顯 。
鍛煉身體最好的時機在什么時候 下午或傍晚 。
下午人體生物鐘處于高峰，此時生理功能處于最佳狀態，心跳和血壓最平穩的時間是下午5點-7點 。實驗研究證明，上午10點和下午3點左右為空氣相對最潔凈的時期 。
【早晨鍛煉身體好嗎 早晨鍛煉身體好嗎視頻】 因此，在條件允許的情況下，應盡量避開早晨鍛煉，而選擇下午或傍晚進行 。