睡眠不好按摩哪個部位用圖和視頻睡眠不好按摩哪個部位 _經驗分享

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情緒變化，環境變化，睡眠規律變化或是時差改變，都容易影響睡眠，導致失眠現象變得嚴重，甚至還會出現頭暈，健忘，神經衰弱，煩躁不安等癥狀，要改善睡眠除了要調整好精神狀態，多吃一些有助睡滿的食物外，還可以通過穴位按摩的方法來改善，那么睡眠不好按摩哪個部位呢?按揉百會穴按揉百會穴有助于治療高血壓，頭痛，眩暈，驚悸，健忘，神經衰弱，失眠，低血壓等癥。
百會穴位置：兩耳尖連線與前后正中線交點，頭頂中間凹陷處。
按摩方法：取端坐或仰臥位，選準百會穴，中指或是指由輕漸重順時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為度。
按揉肝俞穴按揉肝俞穴主要可以緩解神經衰弱，失眠，煩躁易怒，月經來潮前兩肋下脹痛，乳房脹痛不適，腰背痛等癥。
肝俞穴位置：肩胛骨內側，第9胸椎旁開2橫指。
按摩方法：取坐位，兩手握拳，用4指的掌指關節突起部點揉肝俞穴，同時向下移動用勁，約揉2分鐘。
按揉印堂穴按揉印堂穴主治神經衰弱，感冒，失眠，血管性頭痛，眶上神經痛，高血壓等癥。
印堂穴位置：在額頭，當兩眉頭的中間。
按摩方法：取坐位或仰臥位，以一手拇指放于印堂穴，其余4指附于對側目外，以拇指內側螺紋面自印堂向上直推至發際為止，反復推20-30次。
按揉太陽穴按揉太陽穴有助于輔助治療失眠，目赤腫痛，頭痛頭暈，失眠，感冒等癥狀。
太陽穴位置：在頭側，眉梢與眼外角延續交叉處，向后約1橫指的凹陷中。
按摩方法：雙手十指螺紋面分別按于兩側太陽穴，順時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳，如需要較大范圍或力量較重的按揉，可以用兩手的魚際部代替食指。
點揉四神聰穴點揉四神聰穴有助于治療神經衰弱，失眠，眩暈，健忘，耳聾等癥。
四神聰位置：在頭頂部，兩耳尖連線的中點是百會穴，百會穴前，后，左，右各1寸處，共4個穴位，統稱四神聰。
按摩方法：取坐位，用雙手的食指，中指同時點揉四神聰，每穴點揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。
按揉安眠穴按揉安眠穴有助于治療失眠，心慌，頭痛，煩躁，頭暈耳鳴，高血壓等癥。
安眠穴位置：在頸部，約當翳風穴與風池穴連線的中點處。(翳風穴位于耳根部，在耳朵遮蔽的風池穴之前，取穴時，可采取正坐或側伏姿勢，耳垂微向內折，于乳突前方凹陷處取穴;風池穴位于頸后枕骨下兩側凹陷處，當兩條隆起的肌肉上端之間凹陷處取穴)
按摩方法：取坐位，首先要求全身放松，先做3次深呼吸，然后呼吸保持均勻，用雙手拇指按于安眠穴，順時針方向按揉約2分鐘，手法要求柔和，以局部酸脹為佳。
點按神門穴點按神門穴有助于治療失眠，多夢，神經衰弱，心慌等癥。
神門穴位置：掌心向上，腕關節靠小指側之腕橫紋上。
按摩方法：一手拇指尖點按對側神門穴約1分鐘，左右手交替進行，以局部有酸脹感為佳。
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