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怎么戒煙才是最有效的辦法

生活百科怎么

【怎么戒煙才是最有效的辦法】戒煙的方法為：
1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功 。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸 。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動 。
4、餐后喝水、吃水果或散步 ， 擺脫飯后一支煙的想法 。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖 。
6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄 。