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吃什么奶水多

現在越來越多的人開始進行母乳喂養，確實母乳喂養的好處比較多，對于產婦來說可以促進身體的恢復 ， 而對于寶寶來說可以獲取生長所需的營養物質，提高身體免疫力 。但是一部分媽媽的奶水比較少，不足以喂飽寶寶，那么吃什么奶水多？
1、豆腐
豆腐是比較常見的一種食物，而且具有生津潤燥和清熱解毒的功效 ， 此外也是哺乳期媽媽吃了可以促進乳汁分泌的一種食物，所以奶水不足的媽媽們可以適當的多吃一些豆腐 。
2、萵筍
萵筍也叫做生菜 ， 是營養物質含量比較豐富的食物之一 。適當的食用萵筍具有比較好的一個催乳作用，所以很多時候人都會采用萵筍加其他的食物共同食用來進行催奶 。
3、豌豆
豌豆也就是人們說的青小豆，含有比較豐富的維生素和礦物質 ， 特別是里面含有的磷含量居于各種食物的首位，具有利水通便、通乳的效果 。
4、茭白
茭白口感吃起來比較好，而且營養價值也比較高 。特別是茭白里面含有的碳水化合物是所有食物中最高的 ， 適當的食用茭白具有解渴和催乳的效果 。
5、鯽魚
【吃什么奶水多】鯽魚是比較適合產后女性催乳食用的一種食物，產后食用鯽魚湯可以有效促進傷口的愈合和乳汁的分泌 。所以奶水不足的話，也可以適當熬點鯽魚湯來飲用 。