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腹直肌分離

【腹直肌分離】眾所周知 ， 女性到了懷孕的后期也就是即將分娩的時候，總會出現各式各樣的不適癥狀，懷孕到了晚期，由于子宮的增大使腹壁擴張，兩側的腹直肌的位置向兩側分開這就是腹直肌分離的原因，孕婦腹直肌分離了怎么辦？
一般情況下等到生產后，腹壁會逐漸恢復，腹直肌也會慢慢的回到原先位置 。還可以通過產后運動鍛煉來幫助腹直肌分離恢復，可以用腹式呼吸發，主要鍛煉腹橫肌 ， 促進肌肉收緊，平躺或端坐，全身放松，用鼻子慢慢吸氣 ， 直到不能再呼吸為止，保持住5-10秒的時間再慢慢的吐氣，每日練習10分鐘左右 。
還可以仰臥屈膝全身放松時用肚子大口吸氣吐氣，用雙手從肚子兩側往中間推脂肪，每次做10分鐘，每天堅持3組運動 。產后腹直肌分離的發生率還是非常高的 。接近一半的產后孕婦都會出現腹直肌分離 。但是有一些人產后康復的比較好，分于生活質量影響較小 。
如果有一些人如果不接受比較科學的、正規的康復治療 ， 甚至于外科手術治療的話，可能就會影響生活質量和美觀的問題 。女性要愛護自己寶寶的同時，也要關愛自己的身體健康，只有自己健康，才能更好的照顧好寶寶 。