極字怎么組詞?極端 極致 極目 極度 極限
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什么是超級組？【月亮組是什么意思 極組是什么意思】兩個不同動作接續著練習為一個超級組合(super set，鍛煉后無顯著酸疼效果，不盡然是未達目的，極可能是神經反應遲鈍緣故，只要把握著大重量多組數原則，動作規范堅持鍛煉，自不必過多擔憂效果 。超級組，一般是說同一個動作采用三個不同重量，重量遞增數量減小，或者反過來，中間無休息做完為一組 。次日沒有酸痛說明效果不好 。超超說的是遞減訓練法，超級組就是不一樣的動作不停地鍛煉，直到力竭超級組是指：選擇兩個(或多個)訓練動作，連續完成，中間無間歇(譯注：或間歇時間短) 。這兩個動作可以是針對一個肌群的，也可以是針對兩個不同的肌群的，這取決于你的目標 。這種方法的核心就是，完成一個動作后，不休息，直接再完成一組下一個動作，如此交替，直到完成預定的組數 。
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