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春節每個人都有大飽口福的機會 ， 因為美食實在是太多了 ， 零食 ， 菜肴 ， 點心 ， 水果等總有一種是你的愛 ， 雖說口福不淺 ， 但是對易胖的人來說也是一種折磨 ， 既想能在嘗遍美食 ， 卻又怕長胖 ， 你知道春節怎么吃不胖嗎？晚餐少吃春節期間許多大餐都會安排在晚上進行 ， 但是為了不長胖 ， 還是建議將大餐安排在中午 ， 因為晚上不宜吃太多東西 ， 晚上胃動力本就不足 ， 食物不易消化 ， 如果大吃特吃 ， 是很容易堆積脂肪的 ， 晚餐簡單吃點清淡食物就夠了 。
少吃多餐春節聚會很多 ， 走到哪而都是吃吃吃 ， 喝喝喝 ， 因此建議在在沒有聚會的日子 ， 堅持少吃多餐；下次飯宴之時 ， 就會潛意識的不會猛吃 ， 避免增強消化酶活性 ， 促進脂肪的合成 。
調整就餐順序春節期間吃飯一定要講究就餐次序 ， 不然一頓又一頓的大餐只會讓你體重飆升 ， 建議在就餐前30~60分鐘喝杯水或吃些水果 ， 就餐時最先喝湯 ， 再吃蔬菜 ， 再到肉類 ， 最后是主食 ， 這樣既增加了飽腹感 ， 有不會長胖 ， 因為你可能在吃完蔬菜后就就已經開始飽了 ， 這樣就能減少后面高熱量食物的進食 。
細嚼慢咽吃大餐春節的時候吃飯也少不一大堆的敬酒 ， 以及游戲 ， 有的人為了不讓自己空腹喝酒 ， 菜一上桌就會狂吃 ， 其實這種做法也是加速肥胖的一種 。吃太快 ， 大腦能及時感知飽腹感 ， 而這一段時間你可能已經吃了很多食物了 ， 經常如此 ， 長胖也是必然的 。
所以 ， 人們吃飯要細嚼慢咽 ， 吃一頓飯的時間應該要多于20分鐘 。
飯后運動春節期間 ， 每次吃完大餐都不要立即坐著或躺下 ， 建議靠墻站立10-15分鐘 ， 如果聚會地點離家近 ， 建議散步回家 ， 適當的運動可以促進腸胃蠕動 ， 加速食物消化吸收 ， 避免脂肪堆積 。
零食要節制春節家家戶戶都會置辦年貨 ， 各種堅果 ， 糖果 ， 飲料 ， 零食是聊天 ， 看節目的必備佳品 ， 這些零食會在不知不覺中就增加了令人肥胖的熱量 ， 應當注意節制 。
建議適當用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食 ， 可以達到清熱通腸 ， 潤喉去燥的效果 。
春節菜肴要少油春節的時候食物很豐盛 ， 營養豐富 ， 但油膩程度也可想而知 ， 為了避免油脂的過多攝入 ， 建議少油烹飪 ， 葷素搭配 ， 食物以少油但不失豐盛 ， 清淡但不缺隆重而最佳 。
【春節怎樣吃不長胖 春節怎么吃不胖】

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