1、首先要注意多吃一些粗糧，如高粱，薏米，燕麥，這些都是可以 。這些粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，而且所含的熱量相對較低，適量的吃一些，不會引起體重增加 。
【吃什么減肥效果最好最快】2、另外想減肥的人還要多吃一些綠色的蔬菜 ， 以及新鮮的水果可以吃一些白菜、蘿卜、黃瓜，另外還可以吃一些橙子、柚子、火龍果蔬菜水果中所含的熱量相對較少，而且還能減少減肥所帶來的饑餓感 。另外，想減肥的人要避免吃油炸食品，不要吃動物脂肪含量比較高的食物 。
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