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秋燥“潛伏”熬夜吃辣=“火上澆油”

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今天分享一篇【秋燥“潛伏”熬夜吃辣=“火上澆油”】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！●秋燥天 ， 不少市民出現皮膚干癢皸裂、鼻孔干熱、咽喉發癢等癥狀
●緩解秋燥需遠離辛辣減少熬夜 ， 喝水是最簡單有效的辦法
●專家推薦清潤解燥食療方
如今已經是立冬 ， 盡管北方已是天寒地凍 ， 有些地方甚至還不止下過一場雪 ， 可地處嶺南的廣州至今卻仍“秋高物燥” ， 天氣預報里的防火提醒幾乎天天不停 。在這個時節 ， 不少街坊感覺到自己的體內也有一股股看不見、摸不著的“火” ， 它“烘烤”得人皮膚發緊發癢 ， 鼻孔又干又熱似要噴火 ， 口唇潰瘍、咽喉發癢 ， 不時還伴有聲聲干咳 ， 甚至咳血絲、流鼻血、大便燥結……一些經受不起“烤驗”的部位頻頻出現“險情” 。
專家指出 ， 此時的南方氣象其實仍停留在深秋階段 ， 而從中醫學的角度來看 ， 秋燥易傷肺 ， 此“肺”是抽象概念 ， 并不單指某個具體的臟器 ， 而是指從皮膚到呼吸系統再到消化系統等多層次互相影響的癥狀 。建議潤燥還是要從滋陰養“肺”入手 ， 通過喝水、煲湯 ， 糾正熬夜、吃辛辣火鍋等易“傷陰上火”的飲食起居習慣 ， 讓體內的“燥火”指數降到最低 。
現象：
秋燥很傷人 口干舌燥流鼻血
“醫生 ， 我一早起來就口干舌燥 ， 還流鼻血 ， 鼻孔又干又熱好像要噴火似的 ， 吃東西時喉嚨疼得像刀割……”
“我渾身掉皮掉得很厲害 ， 又癢又痛 ， 半夜受不了經常醒來 ， 抓破了皮也不管用！”
“我一點痰都沒有 ， 但喉嚨很癢 ， 成天吭吭咳咳的 ， 還有便秘 ， 很難受！”
……
近來 ， 在各大醫院的門診 ， 從皮膚科到呼吸科、消化內科甚至是急診 ， 不同的男女老少不斷地向醫生重復著類似的訴說 。
“這類患者的癥狀從皮膚到呼吸系統再到消化系統都有 ， 看似不同 ， 但其實多因秋燥所致 。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科主任楊小紅教授指出 ， 從時序上講 ， 雖然現在已近“立冬” ， 但地處嶺南的廣州仍停留在深秋階段 ， 秋高物燥 。而跟自然界的氣象相呼應 ， 近期不少街坊感覺到自己的體內也有一股股看不見、摸不著的秋冬“燥火” ， 在它的“烘烤”下 ， 不少人經受不起“烤驗” ， 身體多部位頻頻出現“險情” ， 輕則皮膚干癢皸裂、臉上長痘 ， 鼻孔干熱、口干舌燥、咽喉發癢 ， 不時還伴有聲聲干咳 ， 重者甚至咳血絲、流鼻血、便秘……
解燥貼士：
講到具體如何潤燥 ， 不少人對煲湯調養感興趣 ， 但也有人心“雖向往之” ， 可實際操作起來又怕麻煩 。針對不同的人群 ， 楊小紅給出如下貼士：
喝水最簡單 但忌太寒涼
“要補津液 ， 最簡單的辦法是多喝水 。”楊小紅笑言 ， 這一招對于“忙人”和“懶人”最切實可行 。但喝水也因人而異 。年富力壯體質好的人 ， 可以少講究 ， 但也不要多喝冷飲 。而體弱或上了年紀的人 ， 最好還是喝溫開水 ， 寒涼飲品最好莫碰 。因為從中醫的角度來看 ， “形寒飲冷則傷肺” ， 本來天氣已經比較涼爽 ， 如果冷飲喝太多 ， 身體不小心受寒 ， 肺部容易因此受傷 ， 出現咳嗽等癥狀 。另外 ， 體弱者易因冷飲傷及脾胃 ， 令抵抗力進一步下降 。
喝茶煲湯 清燥養陰更有效
“有時間并愿多花點心思的人 ， 不妨多泡一些養陰清燥的茶 ， 或煲些滋潤的湯來調養 。”楊小紅給出以下兩類簡單的調養方法：
1.茶水推薦
西洋參茶：每天可取5~10克西洋參片 ， 用開水浸泡多次來喝；或是買西洋參茶沖劑直接沖泡飲用 ， 有益氣養陰潤燥之效 。
羅漢果茶：每天取半個羅漢果 ， 用沸水浸泡15分鐘后即可代茶飲 ， 可反復泡水分次飲用 ， 能起清肺止咳、潤腸通便作用 ， 咽干口渴、聲音嘶啞者尤宜 。
2.湯水推薦
雪梨燉冰糖
材料：雪梨1個 ， 冰糖適量 。
制作：雪梨洗凈去皮、核 ， 切成塊放入燉盅內 ， 加冰糖 ， 再加適量開水 ， 隔水燉1小時左右即可 。
功效：養陰清潤 ， 尤宜抽煙多、燥熱重 ， 出現口干咽燥甚至干咳癥狀者食用 。
銀耳百合湯
材料： 銀耳1個 ， 鮮百合20克 ， 冰糖適量 。
制作：銀耳泡軟撕成小塊 ， 鮮百合剝片、洗凈 ， 入鍋加適量開水和冰糖 ， 煮30分鐘左右即可 。
功效：潤肺止咳、生津滋陰 ， 陰虛火旺尤宜 。
霸王花豬肺湯
材料：霸王花50克 ， 豬肺一個 ， 蜜棗2個 ， 調料品少許 。
制作：霸王花用清水洗凈泡軟待用；豬肺洗凈切塊后汆燙撈起瀝干；加少量油燒熱鍋 ， 將豬肺煸炒片刻后盛入燉鍋中 ， 放入霸王花和蜜棗 ， 加適量開水 ， 用文火煲2小時左右 ， 調味即可 。
功效：清熱潤肺、通便 ， 尤宜大便燥結、便秘者食用 ， 湯渣同吃 。
解讀：
“燥火”分三級 “火情”各不同
“從中醫學的角度來看 ， 秋主燥 ， 肺喜潤 ， 燥易傷肺 。”楊小紅解釋稱 ， 中醫所說的“肺”是抽象概念 ， 并不單指某個具體的臟器 ， 與現代醫學的呼吸系統大致相應 。
在中醫理論當中 ， 與“肺”相關的有皮毛和大腸 ， 即典籍中常提及的“肺合皮毛”和“肺與大腸相表里”之說 ， 正印證了這個時節潛伏在體內的燥火“傷津動血” ， 從皮膚到呼吸系統再到消化系統等互相影響的特點 。
“秋冬燥火傷身 ， 從不同癥狀可看出所傷部位的深淺 。”楊小紅分析稱 ， 燥火傷人一般是由表及里 ， 通俗點講 ， 可分為以下三個層次：
一級“火情”：傷及皮毛
癥狀：常見的表現是皮膚干燥、瘙癢、皸裂、臉上長痘以及毛發枯黃、脫發增多等 。
原因：皮膚是人體最外層的屏障 ， 天氣干燥 ， 皮毛本身的水分流失首當其沖；另外 ， 燥氣還易造成肺氣不足 ， 無法傳輸足夠的津液營養皮毛 ， 因此更易受損 。
二級“火情”：傷及呼吸系統
癥狀：口干舌燥、咽喉發癢、鼻孔干熱 ， 不時還伴有聲聲干咳 ， 甚至咳血絲、流鼻血 ， 甚至引發和加重鼻炎、慢性支氣管炎 。
原因：肺喜潤惡燥 ， 秋冬在空氣濕度下降的情況下 ， 通過呼吸道交換入體內的水分劇減 ， 而口、鼻、咽等部位正處于這一交換“通道”的前端 ， 易受燥氣所襲 ， 出現上述種種癥狀和不適 。
三級“火情”：傷及大腸
癥狀：大便燥結 ， 甚至便秘 。
原因：秋燥傷陰 ， 可使身體各部位津液虧損 ， 特別是肺燥重者 ， 無津液下濟于大腸 ， 腸不潤則易致大便秘結 。
支招：
遠離辛辣少熬夜 滋陰養肺以潤燥
“雖然癥狀不同 ， 但總的來說 ， 為燥火所傷者 ， 多因肺陰虧損而引發一系列的癥狀 ， 因此 ， 基本上都可以通過滋陰養肺來達到潤燥‘滅火’的目的 。”楊小紅指出 ， 除了自然界的外部原因 ， 其實秋冬時節體內燥火旺 ， 也有不少是飲食起居不當造成的 。比如 ， 一入秋不少人就開始盲目進補 ， 大吃羊肉、狗肉 ， 或者常去幫襯“紅油火鍋” ， 吃多了肥甘厚膩及辛辣食物 ， 體內積蓄的多余“實火”無法通過正常的代謝宣發出去；另外 ， 許多人至今仍保持著夏天晚睡的習慣 ， 過度熬夜傷陰 ， 使身體的陽熱相對亢盛 ， 易出現虛火 。
【秋燥“潛伏”熬夜吃辣=“火上澆油”】“無論是虛火還是實火 ， 在這個秋燥仍然當道的時節 ， 都無異于‘火上加油’ 。”楊小紅提醒稱 ， 不少人就是因為熬夜過多或是過食辛辣火鍋加重了秋燥的癥狀 ， 建議應糾正過于晚睡的習慣 ， 最好晚上11點前就寢；另外 ， 這個時節應遠離辛辣 ， 多吃些滋潤的蔬果 ， 如雪梨、木瓜、無花果、青橄欖、百合等 ， 也可買些羅漢果、玉竹、淮山、霸王花等食材來煲粥 ， 以達到清熱潤燥降火之效 。