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立秋后我們如何養生

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今天分享一篇【立秋后我們如何養生】希望大家喜歡，下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧，看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！立秋已經多日，從氣溫上看與往日溫度相差不大，但已出現中午熱，早晚涼的氣象 。這種時候，人體免疫力和抗病能力均已下降，稍一著涼，就容易患感冒 。而且人們經過炎熱的夏天，身體消耗大，體內的營養物質相對缺乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀，因此早秋時節調養一下身體是很有必要的 。
早飯一碗粥、晚飯一碗湯
經歷了漫長的酷熱的夏季，人們由于頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者，此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收 。所以，秋季進補之前，脾胃應有一個調整適應的階段 ?？上妊a食一些既富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等 。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白質及多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效 。
入秋后要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣 。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食結構以清淡為主 。
多吃水果預防秋燥
入秋之后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產生口干舌燥的感覺 。一些人還會感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的粘痰，卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感，時常有干裂的感覺，這就是中醫常說的“燥”，有“燥”就要“養氣” 。
對于人來說，應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調 。應多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，還要保持心情愉快，不煩躁 。此外，對于運動者來說，要特別注意“養氣”，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則 。
生活上要有規律
遠離氣象過敏除“秋乏”
【立秋后我們如何養生】生活上要有規律 。在晴朗的日子里，應多做戶外有氧活動 。其次，要適當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質，以消除抑郁情緒 。還可多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮 。