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如何扔實心球

如何生活百科

很多人不知道如何扔實心球 ， 今天教大家 。
【如何扔實心球】面對投擲方向 ， 兩腳前后開立 ， 重心落在后面去腳上 ， 雙手舉球至后上方 ， 利用蹬地、收腹 ， 揮臂的力量將球拋出 。
雙手手指包球 ， 手心空出 ， 大拇指交叉或并排放球底 ， 小指放球兩側 ， 其余六手指對稱托球 。
實心球依次從前下方經胸前到頭后上方 ， 加速球擺動 ， 此速上體后仰 ， 身體形成反弓型 ， 同時吸氣 。
預擺結束后 ， 雙手握球 ， 用力從后上方向前上方擺 。
動作順序是：蹬腿、送髖、腰腹急震用力 ， 雙臂向前擺并向前撥指和腕 ， 提高手臂鞭打速度 。
球出手后 ， 后腳向前一步緩沖向前的力量 ， 維持身體平衡 。