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生活中如何養腎 生活中如何養腎護腎

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生活中如何養腎 生活中如何養腎護腎

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腎乃“先天之本”，不可不知也 。腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本” 。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一，養腎更關鍵在于恢復腎臟的機能 ， 提高過濾能力 。護好自己的雙腳足部保暖是養腎的一種方法 。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴 ?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也 ?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
大便要暢通大便不暢，宿便停積，濁氣上攻 ， 不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促 ， 而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢 ， 也是養腎的方法 。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀 。
飲水養腎水是生命之源 。水液不足 ， 則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。因此 ， 定時飲水是很重要的養腎方法 。
有尿不要忍膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經 ， 產生排尿反射 。這時一定要及時如廁 ， 將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一 。
吞津養腎口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精 ， 起到養腎作用 。
飲食保腎能夠養腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。
睡眠養腎【生活中如何養腎 生活中如何養腎護腎】 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。臨床發現 ， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。因此，不要過度熬夜 ， 養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護 。