早餐喝什么粥最有營養早餐喝什么粥最有營養健康 _飲食指南

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早餐一定要遵循營養的原則，以清淡為主，還要注意營養物質的攝入。生活中粥的種類非常多，每天早上都可以嘗試不同口味的粥，營養加倍。那么早餐粥有哪些呢？怎么吃最營養？五谷雜糧粥適合早餐服用，增強食欲容易消化，還對皮膚有好處。五谷雜糧粥熱量低，適合正在減肥的肥胖人士服用。五谷雜糧粥主料是：紅豆、枸杞、枸杞，都是很有營養的食材。煮熟后香氣四溢，入口松軟香甜，是一道滑而不膩的美味健康養生粥。
紅棗糯米粥精選上好的小麥100克、大棗10枚、糯米100克、飴糖100克。小麥、大棗、糯米入鍋，放入適量水文火熬煮兩個小時，放入適量飴糖調和均勻，起鍋待溫熱便可食用。紅棗糯米粥止汗養心，是健康營養和食療功效兼具的粥品。
紅豆南瓜粥【早餐喝什么粥最有營養早餐喝什么粥最有營養健康】 選擇上好的小米100g、南瓜300g、赤小豆30g ，準備適量鹽和味精。赤豆和小米淘洗干凈放入鍋中加入適量水，小火熬煮兩個小時，然后放入事先切好的南瓜丁，繼續小火熬煮一個小時，放入適量味精和食鹽，起鍋溫熱食用。

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