1、補腎的海鮮，因為很多海鮮富含碘、鋅等微量元素 。能參與調節代謝 ， 降低血脂 。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚等作用 。譬如：海參、蠔、蟹、蝦等 。
2、動物腎臟 。食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現 。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功 。建議大家日?？梢耘恍﹦游锬I臟用來做菜 。
【什么食物補腎】3、鹿茸等補品 。鹿茸有補腎陽 ， 益精血等作用 ， 可以用于改善腎陽不足，精血虧虛等癥 。要知道鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等 ， 有雄性激素樣作用，可增進性腺功能 ， 增強機體代謝 。
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