【怎樣快速瘦肚子和腰上的贅肉】快速瘦肚子和腰上的贅肉需要多做一些有氧運動 ， 盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；運動減肥需要長時間堅持，形成一種習慣 ， 切記飯后不要久坐；多吃纖維食物，纖維可以吸附腸道內的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外 。
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