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如何戒掉糖癮

生活百科如何

吃足夠的膳食纖維和發酵食物如酸奶來控制想吃糖的欲望，還可以多運動，養成好的生活習慣 。
在數周內逐漸減少糖的攝入 。糖癮者在戒除糖癮時，最常犯的錯是突然完全不再吃糖 。這個方法通常只能堅持幾天，最后以失敗告終 。身體已經習慣每天吃糖 ， 不可能馬上適應完全不吃糖 。而且，糖還是主要的能量來源 。你應該先從簡單的方法著手，比如煮咖啡的時候少放1茶匙糖 ， 或是將你平時吃的巧克力分量減半 。
你也可以稀釋甜飲 。用不含糖的茶稀釋等量的甜茶 ， 或是用不含糖的蘇打水稀釋等量的含糖汽水 。
【如何戒掉糖癮】將健康的食物和甜食混著吃 。舉個例子，用香蕉或蘋果片蘸著巧克力吃 。
突然完全不吃糖可能會引起十分嚴重的戒斷癥狀 。戒斷癥狀包括極度渴望吃甜食 ， 或是惡心、頭痛等更嚴重的狀況 。
在數周內逐漸減少糖的攝入，就能大大減輕戒斷癥狀的嚴重度 。