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坐月子喝什么粥好 坐月子喝什么粥好下奶

生活百科飲食指南


坐月子喝什么粥好 坐月子喝什么粥好下奶

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生完孩子坐月子在中國可是有很多講究的 。其中飲食是很重要的部分 。剛剛生完孩子，產婦的身體較為虛弱，我們在飲食上可以多選擇能夠幫助補血氣，幫助產婦恢復的食材 。下面就為大家介紹一下坐月子喝什么粥好 。蓮藕麥片粥材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克，鹽1小匙 。
做法：
1.蓮藕洗凈后切成片，胡蘿卜切成絲，豬里脊肉切成絲 。
2.將大米放入鍋中煮開后加入麥片、蓮藕大火煮滾后用小火煮至濃稠狀 。
3.然后加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，最后依照個人口味加鹽調味 。
效果：消除疲勞，增強產婦體力，并且有助于坐月子期間子宮的恢復 。但是注意體質偏寒的產婦要控制食用量 。
紅棗紅糖粥材料：大米90克，紅棗12顆，紅糖4小匙 。
做法：
1.將紅棗洗凈后去核與大米一起煮40分鐘至粥熟 。
2.加入紅糖然后攪拌均勻再煮滾5分鐘左右即可食用 。
效果：補血益氣，溫暖子宮、補虛止痛，恢復產婦元氣 。
雞肝粥材料：大米90克，雞肝100克，蔥、姜、鹽、醬油各適量 。
做法：
1.將雞肝切丁后放入碗中加入姜末、醬油拌勻腌制15分鐘然后將大米煮成粥 。
2.加入雞肝丁煮熟，加鹽調味最后撒上蔥末即可
效果：調養氣血，增強體力，但是膽固醇較高的產婦不宜多食 。
遮目魚肚粥材料：遮目魚肚2個，大米90克，姜、芹菜、米酒、鹽、蔥各適量 。
做法：
1.將遮目魚肚洗凈后對半切開 。
2.然后將大米先浸泡半小時后連水一起放入鍋中煮成粥 。
3.再加入遮目魚肚、米酒煮至魚肉變色再加入姜、鹽調味，最后撒上芹菜、蔥即可 。
效果：修復傷口，促進骨骼、牙齒健康，特別適合剖腹產產婦月子里食用 。
生完孩子坐月子在中國可是有很多講究的 。其中飲食是很重要的部分 。剛剛生完孩子，產婦的身體較為虛弱，我們在飲食上可以多選擇能夠幫助補血氣，幫助產婦恢復的食材 。下面就為大家介紹一下坐月子喝什么粥好 。
南瓜薏米粥材料：大米1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥、高湯、鹽各適量 。
做法：
1.將高湯放入鍋中，放入氽燙過的南瓜片熬至入味后撈出 。
2.在湯汁再加入米飯以及先用滾水煮過半小時的薏米，煮勻之后加入鹽調味 。
3.將蛋清加入攪拌均勻后盛入碗中再加入南瓜片，最后撒上枸杞子、蔥即可 。
效果：消炎止痛，降低血壓，幫助緩解產婦水腫的情況，補充產婦需要的營養 。
紅棗薏米粥材料：薏米100克，紅棗9顆，糯米100克 。
做法：
1.將薏米、糯米洗凈后泡水 。
2.然后加水一起放入鍋中，加入紅棗后用小火燜煮45分鐘左右煮至粥熟 。
【坐月子喝什么粥好 坐月子喝什么粥好下奶】 效果：改善產后面色不佳，養心安神，促進子宮收縮恢復 。