1、水果 。水果有助于促進腸胃蠕動 ， 助于排便 ， 還可以清理宿便 。可以多選擇蘋果 ， 香蕉 ， 梨等 。
2、蔬菜 。蔬菜中含有豐富的纖維素 ， 有助于排便 。如芹菜 ， 菠菜 ， 韭菜 ， 花菜等 。
【吃什么有助于排便】3、蜂蜜水 。蜂蜜水可以促進排毒 ， 增強腸蠕動 ， 其中的果糖有很好的通便作用 ， 建議早上起床后喝一杯蜂蜜水 。平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣 ， 定時排便 。
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