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騎行對腰椎有傷害嗎 騎行對腰椎有傷害嗎嗎

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騎行對腰椎有傷害嗎 騎行對腰椎有傷害嗎嗎

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隨著生活的發展 ， 越來越多人喜歡去進行各種各樣的健身活動 。其中，自行車已成為社會推廣的運動之一，那么騎行對腰椎有傷害嗎？騎行對腰椎有傷害嗎有影響，從骨科醫學角度上講，騎自行車需要身體前傾，腰椎向前彎，這個動作確實可以加重腰椎間盤突出的表現 。
但是凡事就有它的利 ， 也有它的弊，而且也有它的程度之分 。世界上沒有絕對的一件事情 ， 所以腰椎間盤突出患者，輕度的情況下，是可以適當騎自行車的 。但要注意 ， 不要過分的前傾腰部，力量不要過大 。如果能相對直立的騎行自行車是沒有任何問題的 。當然騎行時間不要太長 ， 做到半個小時休息十分鐘那是最好 。平時要做腰背部的鍛煉，增強腰背部肌肉的力量可以減少腰椎間盤突出的表現 。
騎行時腰疼是什么原因主要是騎姿的問題 。
騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張 。騎車時間較長時 ， 要注意變換騎車姿勢 。正確的騎車姿勢是：上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈 ， 便于腰部弓屈，降低身體重 心，同時防止由于車子顛簸而產生的沖擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座位 。
腰不好適合騎行嗎腰椎不好的人經過恢復后可以騎行，但是要注意運動的強度 。
【騎行對腰椎有傷害嗎 騎行對腰椎有傷害嗎嗎】 適當的騎車可以緩解腰椎不適的癥狀，因為腰椎后凸與側彎一樣，可以減輕突出物對神經根的刺激，并且可以使后縱韌帶張力增加，對突出物起到束縛作用 。騎車的時候，人處于彎腰狀態，此時突出物對神經根刺激較小，所以說腰椎間盤突出人群騎單車對恢復是有好處的 。
腰間盤突出適合哪些運動1、登山運動 登山能夠很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量，但是注意要適度，過度勞累會增加腰椎的負擔 。登山時應盡量避免斜坡角度大的山路，不應背著重物登山 。登山時有意讓腹肌用力，膝關節稍微屈曲 。
2、快走或慢跑 患有腰椎間盤突出在積極治療的同時，也要做好康復鍛煉 。適當的有氧運動能夠很好的減輕腰椎負擔，并能增強腰椎柔韌性和肌肉力量，能有效治療腰椎間盤突出 。比如快走和慢跑 。進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋，抬頭挺胸 ， 每天或隔日活動30分鐘左右 。