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福州鼓山徒步游玩攻略 福州鼓山登山路線推薦

生活百科古道


福州鼓山徒步游玩攻略 福州鼓山登山路線推薦

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【福州鼓山徒步游玩攻略 福州鼓山登山路線推薦】徒步登山
勇敢者登山道
目前鼓山共有3條登山道：古道、松之戀登山道、勇敢者登山道 。古道居中，坡度稍緩，登頂比較容易 。西邊登山道滿坡都是松樹，稱"松之戀"登山道 。東邊相對比較陡峭，所以稱"勇敢者"登山 。3條登山道半路是互通的 。
鼓山登山古道
登山古道建成至今已有1100多年了 。后梁開平二年(公元908年)閩王王審知開辟了這條古道 。此后，古道上陸續修建起各種亭子，形成了“七里七亭”的格局 。蜿蜒的山路串著7座古亭，走累了，便可在亭內歇腳、品茗 ?？傞L2000多米，2633級的登山古道，成“之”字形蜿蜒而上，沿途風景優美，巉巖隱顯起伏，不僅是游客健身游覽的熱門線路，同時也承載著千年的文脈，古道七個亭子依次是是閩山第一亭——東際亭——觀瀑亭——乘云亭——半山亭——茶亭(觀音亭)——更衣亭 。
公路上山、索道觀光
不想徒步登山，可開車沿著盤山公路上山或者直接乘坐滑索道，直達山頂
登山注意事項
1. 登山不僅是對下肢運動功能的檢驗，更是對心肺功能的挑戰 。因此在登山前，平時運動量小的人，老年人和慢性病患者，最好做全面身體檢查，以免發生意外 。對于平時有心電圖異常、心肌缺血、胸悶早搏、心律失常的人群，應該放棄登山，選擇其他運動項目;對于缺少鍛煉基礎、心里沒底的人，要量力而行 。
2. 忌天未亮時登山 。秋冬季清晨氣溫低，室內外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意 。最好早飯后天亮時再爬山 ?；加行难芗膊〉娜耍S身帶好常用的急救藥品 。
3. 事先了解好登山旅游路線，應盡量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁 。還要計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖 。
4. 要盡量少帶行李，輕裝前進 。老年人腿腳不靈、步態不穩，易發生傷害事故，因此最好有家人或親朋好友相伴 。帶根手杖，既省體力，又有利于安全 。
5. 做好熱身運動 。如果要攀登的山比較高，或你平時較少登山，用約15分鐘時間做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉 。做過熱身運動后再登山，就會感到輕松舒服多了 。
6. 登山時要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下，賞景時應停下腳步 。老年人和體弱的人，走半小時就要休息10分鐘，避免過度疲勞 。
7. 別往高處看 。登山時往上看，可能使人產生畏懼感，通常情況下目光停留在前方三五米處 。若山路較陡峭，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度 。
8. 轉移注意力 。登山時不要總是想著爬上去還需多少時間，應不慌不忙、走走停停、才能充分體會爬山的樂趣 。感覺勞累時，可觀賞一下周圍的景色 。
9. 休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒 。登山時，人體會大量出汗，補水就尤為重要 。
10. 下山時放松 。下山時要控制住腳步，切不可下沖過快，否則容易受傷 。還要注意放松膝蓋部位的肌肉，若繃得太緊，會對腿部關節產生壓力，肌肉也容易疲勞 。下山的要領是，雙腿微微外撇，略帶點“八”字，下臺階腳后跟先著地 。步幅不要太大，保證用腳的后半部分踩穩臺階 。還可以準備一個MP3或者有播放功能 的手機，最好連續播放那種節奏明快的進行曲，一路邊聽邊隨著節奏踩，也不感覺累 。