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中醫養生知識大全集100條 中醫養生知識

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中醫養生知識大全集100條 中醫養生知識

文章插圖
“搓”在中醫按摩推拿中，屬于摩、推、擦法范疇，就是用手在體表施加少許壓力，進行單方向、往返、或環轉的活動 。經常搓一搓，可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾?。?是非常好的身體“雞湯” 。一起來了解了解吧 。一搓前額——提精神很多人對這個動作沒什么印象，但你累了、困了時卻很可能下意識地做出這個動作 。在疲勞時搓一搓前額，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽，是提神的好方法 。
將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下 。此法可以清醒神志 ， 延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來后操作更好 。
搓揉時要注意自身的生理特點 ， 不要太過于魯莽 。干性皮膚的人搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚 。如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高 ， 要適可而止 。
二搓肚子——清腸道很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了，其實腸胃差的老年人也可這么做 。腸胃不好可是件常見的事，吃吃喝喝不注意 ， 搓肚子可將癥狀改善很多 。
將手掌輕放于胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩 。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉 。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠 。
三搓兩耳——護聽力耳朵穴位密布，通達人體的各個部分 ， 當人體有病時 ， 通常都會顯示在耳朵上 。中醫講腎開竅于耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年 。
別看只有“一畝三分地” ， 搓耳朵也有講究 。搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側向里面卷起的軟骨部分） ， 可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善 。搓耳朵時也注意不要太用力，別傷害到自己 。此外，有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵 。
四搓腰眼——暖腎臟五臟六腑，都需要適當地保養 。腎一直深受人們的關注 ， 暖腎一定要搓腰眼 。腰眼位于人的盆骨最高處上四指處 。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位 。
腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血 。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用 。
做法：
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處 ， 稍停片刻，然后用力向下搓 。
每次做50~100遍，每天早晚各做一次 。
搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右 。
五搓鼻翼——防感冒感冒是春季常見的疾病 ， 涉及很多健康問題 。預防感冒的話應該搓搓鼻翼 。
做法：
兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好 。
功效：
此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位 ， 預防感冒和鼻炎 。但是注意保持手的衛生 ， 不然會對你的鼻子造成污染，會損傷皮膚 。
六搓手足——強免疫【中醫養生知識大全集100條 中醫養生知識】 免疫力是防病抗病的根本，免疫力的強弱直接和患病情況相關 。很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足分不開 。用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體 。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱 ， 可以提高免疫力和抵抗力，預防感冒和呼吸系統疾病 。
搓腳有干搓和濕搓兩種：
1.干搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次 ， 以使腳心發熱 ， 然后換用左手搓右腳腳心 。搓的力度以自己舒適為宜 。
2.濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓 。另外，糖尿病患者要謹慎搓腳 。