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產婦需要補充哪些營養 產婦需要補充什么營養

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產婦需要補充哪些營養 產婦需要補充什么營養

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產婦分娩之后 ， 往往體質虛弱 ， 氣血不足 ， 所以產后需要悉心調理飲食 ， 加強營養 。那么產婦需要補充什么營養呢？【產婦需要補充哪些營養 產婦需要補充什么營養】蛋白質產婦每天分泌乳汁需要消耗蛋白質10-15克 。6個月內的嬰兒對人體必需的8種氨基酸消耗很大 ， 為成人的8-12倍 。此外 ， 產婦產后氣血虛 ， 生殖器官復原和肺腑功能康復 ， 都需要大量蛋白質 ， 所以產婦應多吃富含蛋白質的食物 ， 如豆類、魚蝦、肉類、乳類等 。
鈣產婦每天分泌乳汁需要消耗鈣質約300毫克 ， 為了避免消耗母體內的鈣元素 ， 產婦應多吃富含鈣的食物 ， 如奶類、豆類、蛋類、海帶、芹菜、油菜、蝦皮等 。
水溶性維生素產婦的膳食中 ， B族維生素和維生素C的攝入量要非常充足 ， 因為水溶性的維生素是可以通過乳腺轉移到乳汁的 ， 但轉換率很低 ， 約50% ， 如補充不足 ， 就無法滿足嬰兒的營養需要 。所以產婦必需多吃富含水溶性維生素的食物 ， 如柑橘、大豆、綠葉蔬菜、深綠色蔬菜以及堅果等 。
鐵、鋅等微量元素產婦分娩過程中 ， 體力消耗大 ， 出血多 ， 容易出現氣血虧損 ， 所以這時就需要補血氣 ， 而造血需要鐵、鋅等物質 。因此產婦的膳食中應增加含鐵、鋅豐富的食物 ， 如豬肝、羊肉、鴨肝、鵝肝、牡蠣等 。
水水和乳汁的分泌量有關 ， 所以產婦應每天喝足夠量的水 ， 才能保證乳汁的正常分泌 。同時 ， 喝水也能加強身體微循環 ， 促進身體新陳代謝 ， 于產婦好處多多 。產婦應多喝溫開水 ， 忌喝冰水 。