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1、早晨跑步應在8點左右開始 。此時空氣清新，含氧量高，各器官狀態較好 ， 對消化系統的不良影響較小 。好處有：發育期增高；促進新陳代謝；增強體質，提高免疫力；燃燒卡路里 ， 減輕體重；改善心情 ， 調節心態 。
【早上跑步有什么好處 明天早上跑步有什么好處】2、出去鍛煉時應該多穿件寬松、舒適的外套，等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發熱后，再脫下外衣 ， 免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒 。鍛煉后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內再脫去汗濕的衣服 ， 擦干身體，換上干燥的衣 。
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