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1、明目 。玉米種含有豐富的玉米黃質還有胡蘿卜素，這都是明目的成分，多吃玉米可以緩解黃斑變性、視力下降 。
【天天吃玉米有什么好處和壞處 吃玉米有什么好處和壞處】2、預防便秘 。由于人們生活水平不斷提高，大量地攝取魚 ， 肉，甜食等不宜消化食物，再加上缺乏鍛煉，導致很多人都會有便秘的困擾 。而玉米的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動 ， 達到防治便秘的作用 。
3、選擇玉米的時候也要注意，玉米分為普通玉米和糯玉米 。普通玉米偏硬，消化率低，不適合腸胃不好的人食用 。糯玉米易消化，但是含糖量較高，不適合糖尿病患者食用 。
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