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對于女性朋友來說 ， 產前和產后都要重視補血 ， 尤其是生完小孩子坐月子的這段時間 ， 身體很虛弱 ， 就更要重視補血 ， 一般很多產婦都知道吃紅棗枸杞補血 ， 其實除了這些食物 ， 有的水果蔬菜也有補血功效的 ， 下面就來看看坐月子吃什么補氣血?玫瑰紅棗粥補血材料：黑米和白米適量 ， 紅棗十顆 ， 玫瑰花適量
做法：將黑米和白米按照一比一的比例加水浸泡一夜之后用開水熬煮 ， 待粥煮開后將切成丁的紅棗加入粥中熬煮 ， 煮至粘稠時放入紅糖 ， 起鍋前撒入玫瑰花瓣攪拌均勻即可食用 。
功效：紅棗向來就是女性健脾養胃 ， 補氣養血 ， 安神的最佳食材;玫瑰有調理月經 ， 治療便秘 ， 美容養顏的功效;紅糖能夠益氣補血 ， 活血化瘀 ， 健脾暖胃;黑米滋陰補腎 ， 益氣活血 ， 養肝明目 ， 補益脾胃 ， 健脾暖肝 。坐月子期間的產婦常喝玫瑰紅棗粥對補血益氣 ， 緩中止痛 ， 滋養身體有很好的功效 。
大棗黃豆粥調理血氣材料：黃豆50g ， 大棗10個 ， 粳米200g
做法：將黃豆浸泡4到8個小時 ， 大棗用溫水洗干凈 ， 粳米洗干凈后加水熬煮 ， 待水煮開后放入黃豆熬煮40分鐘 ， 再加入大棗熬煮40分鐘即可食用 。
功效：大棗補血養氣 ， 黃豆和大棗一樣有很好養血益氣顏功效 ， 坐月子期間的女性用兩者同時熬粥食用不但能調理血氣 ， 同時也能養顏排毒 ， 讓肌膚更加潤澤 ， 還有一定的護發效果 。
黑糯米酒紅糖煮雞蛋散寒祛瘀材料：兩匙黑糯米酒 ， 雞蛋一個 ， 紅糖適量
做法：將黑糯米酒加清水一碗煮滾 ， 十分鐘后將雞蛋打入酒中 ， 再加入紅糖繼續熬煮 ， 直至紅糖溶解即可食用 。
功效：正在坐月子的產婦多食用能夠補血補氣 ， 散寒祛瘀 ， 任何體質的產婦都可以使用 ， 需要注意的是 ， 產婦喝紅糖水最好不超過十天 ， 以免血性惡露增加 ， 尤其在夏天會導致產婦汗多 ， 造成體內缺少鹽分 。
鯽魚豆腐湯益氣補血材料：鯽魚一條 ， 豆腐400克 ， 黃酒5g ， 蔥花 ， 姜片各3g ， 食鹽2g ， 味精1g ， 食油30g
做法：豆腐切成5cm厚的薄片 ， 用燒沸的鹽水燙五分鐘后瀝干待用 ， 鯽魚洗干凈去鱗片和腸雜后抹上酒和食鹽腌制十分鐘;將姜片放入油鍋中爆香 ， 鯽魚兩面煎黃 ， 加適量水小火煮沸 ， 三十分鐘后放入豆腐 ， 調味后撒上蔥花食用 。
功效：鯽魚營養豐富 ， 有良好的催乳作用 ， 對產婦身體恢復有極好的補益作用 ， 豆腐含蛋白質較高 ， 同樣有利于產婦康復 ， 兩者 搭配煮湯食用除了能夠促進乳汁分泌 ， 還有很好的益氣補血 ， 健脾寬中效果 。
木瓜花生大棗湯補血補氣材料：木瓜750g ， 花生150g ， 大棗5顆 ， 片糖兩到三塊
做法：木瓜去皮去籽切塊 ， 將木瓜 ， 花生 ， 大棗 ， 和八碗水一起開大火煮滾 ， 加入片糖后轉小火燉兩小時即可食用 。
功效：有的女性產后缺少乳汁 ， 喝木瓜花生大棗湯除了能補血補氣 ， 還有增加乳汁分泌的效果 。
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