1、雙腳間距等于肩寬 。注意膝關節不要內扣 。
2、蹲的深度要超過水平面以下 。停留三秒后發力起立 。
3、注意背部一定要伸展 。注意上身挺直，放松背部肌肉 。
4、注意腳跟不能離開地面 。注意放松小腿，拉伸肌肉緊張感 。
【深蹲速度加快技巧】5、做動作時，目視前方，不能低頭 。

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