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怎樣才知道自己有沒有抑郁 怎么才知道自己抑郁了沒有

小知識生活百科

如何判斷自己是否得了抑郁癥？抑郁癥（depression）是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙（mood disorders）或情感性障礙（affective disorders） ， 是一組以抑郁心境自我體驗為中心的臨床癥狀群或狀態 。
以心境低落為主 ， 與處境不相稱 ， 可以從悶悶不樂到悲痛欲絕 ， 甚至發生木僵 。嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀 。某些病例的焦慮與運動性激越很顯著 。
隱匿性抑郁癥: 情緒低下和憂郁癥狀并不明顯 ， 常常表現為各種軀體不適癥狀 ， 如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等 。
抑郁癥的主要癥狀：綜合起來有三大主要癥狀 ， 就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制 。
情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望 ?！都t樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子 。
思維遲緩就是自覺腦子不好使 ， 記不住事 ， 思考問題困難 ?；颊哂X得腦子空空的、變笨了 。
運動抑制就是不愛活動 ， 渾身發懶 。走路緩慢 ， 言語少等 。嚴重的可能不吃不動 ， 生活不能自理 。這個自我診斷表可幫助你快速診斷出自己是否有抑郁癥．請在符合你情緒的項上打分（沒有0 ， 輕度1 ， 中度2 ， 嚴重3） 。1．悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？ 2．泄氣：你是否感到前景渺茫？3．缺乏自尊：你是否覺的自己沒有價值或自以為是一個失敗者？ 4．自卑：你是否覺的力不從心或自嘆比不上別人？ 5．內疚：你是否對任何事都自責？ 6．猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？ 7．焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態？ 8．對生活喪失興趣：你對事業 ， 家庭 ， 愛好和朋友是否喪失了興趣？ 9．喪失動機：你是否感到一蹶不振做事毫無動力？ 10．自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？ 11．食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴飲暴食？ 12．睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支昏昏欲睡？ 13．喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？ 14．臆想癥：你是否經常擔心自己的健康？ 15．自殺沖動：你是否認為生活沒有價值 ， 或生不如死？ 測試結果評判標準： 0－4分 ， 沒有抑郁癥5－10分 ， 偶爾有抑郁情緒11－20分 ， 有輕度抑郁癥21－30分 ， 有中度抑郁癥31－45分 ， 有嚴重抑郁癥 簡單的小測試 ， 讓你可以輕松的解決你的問題
癥狀： (1)情緒低落：為最主要的癥狀 。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退 ， 表現無精打采 ， 對一切事物都不感興趣 。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭 ， 縈回不去 。瞻未來渺茫暗淡 ， 歡樂之情完全消失 ， 漸萌發厭世之念 。沉重的情緒憂郁總是帶來自責自罪 ， 病人感到自己已喪失了工作能力 ， 成為廢物或社會寄生蟲 。有的把過去的一般缺點錯誤夸大成不可寬恕的大罪 ， 一再要求處理 。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯 。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰 。(2)思維聯想緩慢：語速饅 ， 語音低 ， 語量少 ， 應答遲鈍 ， 一言一動都需克服重大阻力 。最嚴重時 ， 可呈木僵狀態 。激越型抑郁癥病人 ， 言語動作都明顯增加 ， 焦慮恐懼 ， 激動自傷 ， 危險性很大 。(3)動作尤其手勢動作減少 ， 行動緩慢：少數抑郁狀態嚴重者 ， 可緘默不語 ， 臥床不動 ， 稱抑郁性木僵狀態 。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀 ?？梢猿霈F在癥狀嚴重期 ， 也可出現在早期或好轉時 。病人往往事先有周密計劃 ， 行動隱蔽 ， 以逃避醫護人員的注意 ， 因而自殺往往成功 。(4)軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老 ， 目光遲滯 ， 胃納差 ， 體質下降 ， 汗液和唾液分泌減少 ， 便秘 ， 性欲減退 。女病人常閉經 。睡眠障礙中以早醒最為突出 ， 這也是抑郁癥的特征性癥狀之一 。病人往往較以前早醒2—3小時 ， 醒后不能再入睡 ， 充滿悲觀情緒等待這一天的到來 。此癥狀在診斷上有重要意義 。(5)“隱匿性抑郁癥”：某些抑郁癥病人 ， 軀體癥狀明顯 ， 常表現為反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等 。而抑郁性癥狀常被掩蓋 。軀體檢查常無相應的陽性發現 ， 這類病人往往長期在內科就診 ， 常被誤認為神經官能癥等疾病 。這類病人對癥治療無效 ， 而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果 ， 因此稱此癥為“隱匿性抑郁癥” 。(6)抑郁癥狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重 。避免方法： 1、在需要的時候尋求幫助 ， 不要默默承受 。2、循序漸進 。3、將大事分割成小塊 ， 一次只做一件 。4、多參加有益的活動 。5、抑郁時 ， 關注自己的思維和觀念 。6、記下你的觀念 ， 以便更好地澄清它 。7、努力識別那些典型的抑郁觀念 ， 特別要注意你評價自己、標識自己的方式 。你要提防內部折磨者 ， 因為它只能使你深陷 ， 而不能幫助你擺脫抑郁 。8、注意找出你抑郁的主題（例如 ， 尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義） ， 找到后向它們提出挑戰 。9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念 ， 你越是同情自己 ， 放棄認為自己很糟糕 ， 沒價值等觀念 ， 你越可能從病癥中恢復 。10、挑戰消極觀念 ， 建立新的行為模式 。對挫折與失敗做好充分的心理準備 。抑郁癥的表現為：
1.對日常活動喪失興趣 ， 無愉快感 。
2.精力明顯減退 ， 無原因的持續疲乏感 。
3.精神運動性遲滯或激越(行動、反應變慢 ， 不可控制地發脾氣) 。
4.自我評價過低、自責或有內疚感 ， 甚至可以達妄想程度(這種情況是跟過去相比較 ， 以前心理承受能力很強 ， 什么事都能應對 ， 但是現在總是反省自己 ， 覺得自己做得不好 ， 對不起家里人以及單位領導) 。
5.聯想困難 ， 或自覺思考能力顯著下降 。
6.反復出現想死的念頭或有自殺行為 。
7.失眠、早醒或睡眠過多 。
8.食欲不振或體重明顯減輕 。
【怎樣才知道自己有沒有抑郁 怎么才知道自己抑郁了沒有】9.性欲明顯減退 。性功能跟情緒是直接相關的 ， 現在發現性功能障礙的人70%是由于有心理因素導致的 ， 其中包括抑郁癥 。
搞的那么復雜干嗎？
抑郁癥按照我們心理咨詢的標準看來就是三低：情緒低落、興趣缺失（個人經驗修改）、思維遲緩
其他的也都差不多 ， 你自測個SAS和SDA ， 估計不會有興趣做SCL90的
一般來說 ， 其他人所說的測試只是提供參考作用 ， 要明確診斷的話可以聯系我QQ
包括討厭明亮的場所、害怕與人群接觸、認為“一定會失敗”、任何事都覺得是自己的責任、認為自己“才沒生什么病”活力與企圖心難以涌現、早上欲振乏力、總是焦慮不安、在房里老靜不下來、整個人變得緊張兮兮、忍不住順手牽羊不想和他人交談、動不動就抓狂、無法信任親朋好友、與大伙兒格格不入、把自己的問題歸咎給別人、無法跟得上大家不達完美便耿耿于懷、責任感變強、常為小事動怒、無法表達本身情緒、眼里只有“出人頭地” 。
看看那種心理方面的書 。了解了解 。話少 ， 對任何事情都失去興趣 。人看起來沒精神 ， 不會主動與別人交談 。平時再感興趣的事都懶得再去做 。如果是這樣就可以斷定為抑郁了 。當然也有一種情況就是受到某種打擊的時候出現的 。是短暫的 ， 可以自己調整好的 。
人生要學會面對！
人生難免風雨 ， 晴朗肆溢我心！要記得！去醫院

怎樣才知道自己有沒有抑郁 怎么才知道自己抑郁了沒有

文章插圖
怎樣判斷我是否抑郁了 。這個是評判抑郁癥的標準：
1.對日?；顒訂适d趣 ， 無愉快感 。
2.精力明顯減退 ， 無原因的持續疲乏感 。
3.精神運動性遲滯或激越(行動、反應變慢 ， 不可控制地發脾氣) 。
4.自我評價過低、自責或有內疚感 ， 甚至可以達妄想程度(這種情況是跟過去相比較 ， 以前心理承受能力很強 ， 什么事都能應對 ， 但是現在總是反省自己 ， 覺得自己做得不好 ， 對不起家里人以及單位領導) 。
5.聯想困難 ， 或自覺思考能力顯著下降 。
6.反復出現想死的念頭或有自殺行為 。
7.失眠、早醒或睡眠過多 。
8.食欲不振或體重明顯減輕 。
9.性欲明顯減退 。性功能跟情緒是直接相關的 ， 現在發現性功能障礙的人70%是由于有心理因素導致的 ， 其中包括抑郁癥 。
以上情況要連續出現兩周以上 ， 才可以判定為抑郁癥癥狀：
(1)情緒低落：為最主要的癥狀 。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退 ， 表現無精打采 ， 對一切事物都不感興趣 。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭 ， 縈回不去 。瞻未來渺茫暗淡 ， 歡樂之情完全消失 ， 漸萌發厭世之念 。沉重的情緒憂郁總是帶來自責自罪 ， 病人感到自己已喪失了工作能力 ， 成為廢物或社會寄生蟲 。有的把過去的一般缺點錯誤夸大成不可寬恕的大罪 ， 一再要求處理 。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯 。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰 。
(2)思維聯想緩慢：語速饅 ， 語音低 ， 語量少 ， 應答遲鈍 ， 一言一動都需克服重大阻力 。最嚴重時 ， 可呈木僵狀態 。激越型抑郁癥病人 ， 言語動作都明顯增加 ， 焦慮恐懼 ， 激動自傷 ， 危險性很大 。
(3)動作尤其手勢動作減少 ， 行動緩慢：少數抑郁狀態嚴重者 ， 可緘默不語 ， 臥床不動 ， 稱抑郁性木僵狀態 。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀 。可以出現在癥狀嚴重期 ， 也可出現在早期或好轉時 。病人往往事先有周密計劃 ， 行動隱蔽 ， 以逃避醫護人員的注意 ， 因而自殺往往成功 。
(4)軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老 ， 目光遲滯 ， 胃納差 ， 體質下降 ， 汗液和唾液分泌減少 ， 便秘 ， 性欲減退 。女病人常閉經 。睡眠障礙中以早醒最為突出 ， 這也是抑郁癥的特征性癥狀之一 。病人往往較以前早醒2—3小時 ， 醒后不能再入睡 ， 充滿悲觀情緒等待這一天的到來 。此癥狀在診斷上有重要意義 。
(5)“隱匿性抑郁癥”：某些抑郁癥病人 ， 軀體癥狀明顯 ， 常表現為反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等 。而抑郁性癥狀常被掩蓋 。軀體檢查常無相應的陽性發現 ， 這類病人往往長期在內科就診 ， 常被誤認為神經官能癥等疾病 。這類病人對癥治療無效 ， 而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果 ， 因此稱此癥為“隱匿性抑郁癥” 。
(6)抑郁癥狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重 。
避免方法：
1、在需要的時候尋求幫助 ， 不要默默承受 。
2、循序漸進 。
3、將大事分割成小塊 ， 一次只做一件 。
4、多參加有益的活動 。
5、抑郁時 ， 關注自己的思維和觀念 。
6、記下你的觀念 ， 以便更好地澄清它 。
7、努力識別那些典型的抑郁觀念 ， 特別要注意你評價自己、標識自己的方式 。你要提防內部折磨者 ， 因為它只能使你深陷 ， 而不能幫助你擺脫抑郁 。
8、注意找出你抑郁的主題（例如 ， 尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義） ， 找到后向它們提出挑戰 。
9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念 ， 你越是同情自己 ， 放棄認為自己很糟糕 ， 沒價值等觀念 ， 你越可能從病癥中恢復 。
10、挑戰消極觀念 ， 建立新的行為模式 。對挫折與失敗做好充分的心理準備 。
治療方法：
抑郁癥是一種可以治療的疾病 ， 大多數治療方法多通過對中樞神經系統功能的整合起作用 ， 其中包括抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療 。
抗抑郁藥治療：是目前治療抑郁癥最主要的方式 ， 也是比較便捷易行的方式 ?？挂钟羲庪m然種類繁多 ， 作用機制不盡相同 ， 但每一種藥物大約只對三分之二的患者有效 ， 總還是有一部分患者是無效的 。抗抑郁藥的起效時間通常在2～4周 ， 因此選擇一種藥物治療后至少使用4周以上再判定無效 ， 試著換用作用機制不同的另一種藥又有可能有效 。兩種以上作用機制的藥物足療程治療仍然無效的抑郁癥稱為難治性抑郁癥 ， 這樣的病人可以試著合并藥物治療 ， 包括兩種抗抑郁藥合用、抗抑郁藥與情感穩定劑合用、抗抑郁藥與非典型抗精神病藥物合用 。抑郁癥是容易反復和復發的病 ， 一個有效的藥物治療在三個月后通常已經達到癥狀消失 ， 社會功能恢復 ， 即臨床痊愈了 。但是此時停藥 ， 許多患者癥狀可以反復 ， 達到臨床痊愈的首發抑郁癥患者應當繼續鞏固期治療4～9個月 ， 而復發的患者還應當進行維持期治療1年以上 。
物理治療：各種原因不適合服用抗抑郁藥或療效不佳的患者可以接受一些物理治療 ， 如電針治療 ， 針刺選擇印堂、百匯穴 ， 以類似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位 ， 臨床對照研究證實電針治療對抑郁癥患者與抗抑郁藥阿米替林和氟西汀的療效類似 。重復經顱磁刺激治療也是近十年來在國外使用較多的物理治療 ， 它是給放置于顱骨外的線圈通電后產生垂直磁場透入顱骨達到大腦皮層 ， 調整皮層的功能 ， 對于抑郁癥也有肯定的療效 。對于癥狀特別嚴重的難治性患者 ， 尤其是有嚴重自殺觀念和有過自殺行為的患者還可以接受電休克治療 。目前較多使用的電休克治療是經過改良的無抽搐電休克治療 ， 使用麻醉和肌肉松弛劑安全性高 ， 治療過程沒什么痛苦 ， 而且療效相當肯定 。
心理治療：也能對抑郁癥患者有一定幫助 ， 已有研究資料顯示心理治療合并抗抑郁藥治療能夠提高抗抑郁藥的療效 。