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怎么樣才能避免脫發 怎么樣才能解決脫發

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怎么解決掉頭發的問題掉頭發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經常處于精神緊張狀態 。可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！ 充足的睡眠 充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝 。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發 。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣 。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品 。避免過多的損害 染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害；染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利 。建議：染發、燙發間隔時間至少3—6個月 。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護 。洗頭及梳頭 夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近 。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥、頭皮壞死 。建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用 。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環 。保持心理健康 每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快 。建議：對于女性而言，保持適當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力 。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞
多吃黑芝麻少燙發黑芝麻有助與頭發的再生多喝水~~

怎么樣才能避免脫發 怎么樣才能解決脫發

文章插圖
怎么才能解決脫發脫發的主要原因是什么
一天掉一百根左右的頭發屬于正?，F象 。
許多人為自己掉頭發或者頭發變薄而苦惱，尤其是男人居多 。
成人的頭部約有十萬根頭發 。而脫發問題每天都十分自然地發生在任何一個人的頭上，一般多發生于洗發的時候 。一個成人，每天有一百根左右的頭發脫落，可以說屬于正常范圍 。
一般來說，頭發脫落后，很快會有同樣數量的頭發生長出來，所以不必擔心自己的頭發越來越少 。但是，如果脫發的數量超過了正常的范圍就有謝頂的可能了. 脫發的主要預防方法
保持清潔，預防頭皮炎癥 。通過按摩，促進血液循環，但不要用力叩擊頭部 。
洗發液過量或沖洗不夠對頭皮不利 。
使用護發用品要適當，堅持使用，效果因人而異 。
注意改善營養狀態 。
有利于頭發生長的食品
蛋白質：牛奶 肉類 魚類
維生素AD：菜花 菠菜 胡蘿卜
礦物質：海白菜 海帶
■脫發首先要分析類型，不知道你的脫發是什么類型的，看過下面的資料你也許會找到答案，也就能找到治理的方法了 。
脫發可以分成兩種基本類型：
由于毛囊受損造成的永久性脫發，和由于毛囊短時間受損造成的暫時性脫發 。永久性脫發即常見的男性禿頂 。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達40％ 。
永久性脫發（即男性型脫發）的掉發過程是逐漸產生的 。開始時，頭前額部的頭發邊緣明顯后縮，頭頂部頭發稀少；然后逐步發展，最后會發展到只剩下頭后部，頭兩側一圈稀疏的頭發，其主要原因有三：遺傳因素，血液循環中男性激素的缺乏或失調；過于肥胖 。另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發發育不良，以及化學物品或物理原因對毛囊造成的嚴重傷害均可引起永久性脫發 。
暫時性脫發往往是由得了發高燒的疾病引起的 。不過，照X光、攝入金屬（如鉈、錫和砷）或攝入毒品、營養不良、某些帶炎癥的皮膚病、慢性消耗性疾病，以及內分泌失調等也可造成暫時性脫發 。
男性型脫發的治療方案有兩種 。第一種是毛發移植，就是把還長頭發地方的頭皮的毛囊移植到不長頭發的地方，即：從頭后部移到前部 。第二種方法是局部敷藥 。常用米諾西地外敷，能有效阻止多種原因引起的繼續脫發，促進已禿或頭發稀少部位的頭發再生 。
1、脂溢性脫發：常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發光亮，稀疏而細，或者頭發干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細 。
解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等 。
2、病理性脫發：主要由于病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期服用某種藥物等 。
解決方法：多休息，身體康復或停藥后頭發會重新長出 。
3、化學性脫發：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發
解決辦法：不使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品 。
4、物理性脫發：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫發 。
解決辦法：不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽并及時洗頭 。
5、營養性脫發：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫發
解決方法：加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁 。
6、肥胖性脫發：大量的飽和脂肪酸在體內代謝后產生廢物，堵塞毛囊導致脫發
解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉 。
7、遺傳性脫發：脫發也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳 。
一, 頭發養護的目的在于維護頭發的健康，同時可以克服頭皮屑或掉發等 。
防止脫發要從日常的頭發護理開始，下面的是介紹頭發護理的基本方法
一、洗發和護發
頭發的清潔是發質健康的基礎，而正確的洗滌方法是養護頭發的重要因素 。
干性發皮脂分泌量少，洗發周期可略長，一般7～10天洗一次 。
油性發皮脂分泌多，洗發周期略短，一般3～5天洗一次 。
中性發皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次 。
干性發選擇溫和營養性的洗發護發用品，油性發選擇去污力略強的洗發用品 。
正確的洗滌方法對頭發的養護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發、用清水洗頭發、用洗發液洗頭發、使用護發素、用干毛巾吸干頭發上的水分 。
護理發絲
干性發和受損發每周鋦油1次，補充毛發的油分和水分 。每日按摩頭部10～15分鐘，促進血液循環，供給表皮營養，促進皮脂腺、汗腺的分泌 。
洗發后用少量橄欖油 。中性發10～15天上油一次，每周作3～4次頭部按摩，每次10～15分鐘，洗發后用少量護發乳 。
修剪發絲
當毛發生長到一定的長度，發梢就會產生分叉、易斷的現象，定期修剪可避免這種現象的產生，使發絲保持健康亮澤的狀態 。同時，定期修剪還可刺激毛發細胞的新陳代謝，刺激毛發的生長 。
蓬松發絲
毛發是皮膚的附屬物，如毛發粘貼在頭皮上，會影響皮膚的呼吸和排泄，使頭皮和發絲產生病態現象 。
慎重燙發
燙發過勤會使毛發的角質細胞受損，而得不到修復，使發絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷 。燙發以半年一次為宜，并應選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長 。
合理膳食
發絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛發營養的重要因素 。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛發健康的營養資源 。
二 脆弱頭發的護理
1.究竟脆弱的頭發是怎樣形成的呢？
頭發受到來自人為護理不當和外在環境侵害兩方面的傷害，遠遠超出你的想像，它們會共同作用導致頭發變糟 。
2. 造成枯草樣脆弱發質的原因是什么呢？
No.1 原因：染燙頭發不當可導致毛鱗片脫落，并造成分叉 。
解決：避免頻繁染燙頭發，使用電吹風時將溫度調低 。
No.2 原因：挑食節食、缺乏睡眠會令頭發黯淡無光、枯黃難打理 。
&解決：注意飲食平衡，減少脂肪和刺激性食物的攝入量 。
No.3 原因：秋天仍有強烈的陽光，紫外線會破壞氨基酸令頭發干枯發黃 。解決：在出門前可選擇使用具有防曬功能的免洗護發品或噴霧涂抹頭發，保護頭發免受傷害 。
No.4 原因：臟空氣令頭發粘連難打理，很容易造成斷發 。
解決：依發質油性程度選擇天天洗頭或隔天洗頭 。
3. 確選擇和使用對頭發有保護作用的美發工具，可避免斷發及分叉 。
盡量選擇在頭發濕潤時梳頭，以防梳頭時刮傷，拉傷秀發 。
三 染過的頭發如何護理
染發是許多人都嘗試過的一種美發方式，染過的頭發沒有光澤或色彩難以保持很令人煩惱 。所以我們要了解染發后的正確護理 。
染發時，染膏中的堿性成分把頭發表層的毛鱗片打開(頭發上的鱗片遇堿張開)，人工色素進入到頭發的皮質層，與天然色素中的一部分相結合，形成想要的顏色 。
染發時染膏對頭發表層的毛鱗片有很強的破壞作用，如果養護不當的話會造成頭發的鱗片脫落、水分流失，粗糙起毛刺，缺少光澤沒彈性 。
護理時避免頭發干洗，日常最好使用含堿最底、性質柔和的洗發水 。針對染發的洗發水與護發素能穩定色素粒子，使之不易很快流失 。此外，吹風機的熱也會加快色素脫落，所以，一定要在吹風之前涂一些含護發成分的飾發品，以維護發心中的色素使其穩定 。
四 巧治落發
1) ·柚子核治落發：如果頭發黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天涂抹2~3次，以加快毛發生長 。
·生姜治落發：將生姜切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2-3次，刺激毛發生長 。
蜜蛋油使稀發變軟：如果你的頭發變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗發水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部 。過一兩個小時之后，再用洗發水洗干凈頭發 。堅持一段時間，頭發稀疏的情況就會有所改善 。
2)每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭發最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫發及頭皮屑 。
經常變換分發線，因為分發線如果一直保持在相同的地方，由此會造成分線部位因太陽照射而且干燥，導致頭發稀疏 。此外，經常變換分發線，還能增添變換各種發型的樂趣呢 。
五 防止脫發DIY
1：防止禿頭的早晚梳發
你是否有早晚把頭發梳得很整齊的習慣？每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭發間的通風 。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發生 。我們最好能費一點心思在自己的頭發上，使頭發保持光潤的狀態 。
2：防止禿頭--更換梳發的方向
梳發的方向如果保持不變，頭發縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關系，將會呈現特別的干燥或變薄 。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或頭油后，加以按摩，使已經干燥的頭皮得到滋潤 。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導致禿頭之麻煩 。
頭發稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環 。按摩能能使頭發柔軟，提高新陳代謝，促進頭發的發育 。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發就行了 。按摩前，在頭皮上搽發油，更能提高效果 。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效 。
3：治療頭發稀薄的方法
具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭發總是軟弱無力而稀薄 。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等 。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環就可以獲得改善 。
4：防止脫發的洗頭水和按摩
頭部的血液循環不良時，會產生脫發的現象 。欲防止脫發的毛病，須將發根部分保持清潔，洗發精須使用弱酸性的洗發劑（勿用過量）洗干凈，潤絲完后，再撩一點水，使毛根收縮 。平常則需涂抹發乳或養發油在頭皮上，予以按摩和刺激 。
5：治療脫發的食物
攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環 。這種人應多喝生水或多吃蔬菜 。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物 。脫發或禿頭的人，頭皮都已硬化 。上述的食物有助于軟化頭皮
【方劑】 :生發飲
【處方】 :生地 20克熟地 20克當歸 20克側柏葉 15克黑芝麻 30克制首烏 25克旱蓮草 20克
【功能】 :滋補肝腎 ,烏須生發 。
【主治】 :脫發及須發早白 。
【用法】 :先將藥物冷水浸泡約 1小時后即行煎煮 ,煮沸后改文火 ,繼煎 30分鐘 ,每劑藥可煎服 3次 。
【方解】 :脫發是由多種原因導致精血不能暢榮毛發所致 。追其源 ,蓋因腎藏精 ,其華在發 ,肝藏血 ,發為血之余 ,是以脫發與肝腎二臟關系最密切 ,當為臨床調護之重點 。方中制首烏、熟地黃、黑芝麻 ,皆入肝腎二經 ,以滋補肝腎 ,生精養血 ,為生發烏發之主藥 ,治斑禿尤為必不可少之品 ;旱蓮草、生地黃滋陰清熱 ,助養血生發之能 ,為方中輔藥 ;當歸祛瘀生新 ,養血活血 ,以其溫通之性 ,以助滋養藥物暢榮毛發 ;側柏葉為“補陰之要藥” ,其性多燥 ,久得之 ,最益脾土 ,大滋其肺 ,能生須發 ,并可防前藥過于陰柔滋膩礙脾之弊 ,同為方中佐使 。諸藥合用 ,相輔相成 ,共收補肝益腎 ,益精養血 ,烏須生發之功 。
【加減】脫發是常見皮膚病 。臨床是最常見的是斑禿和脂溢性脫發 。斑禿癥狀為頭發迅速脫落 ,呈圓形或不規則形 ,少數人頭發可全部脫落稱全禿 ;脂溢性脫發癥狀為頭皮多屑多油 ,瘙癢明顯 ,前額及頭頂部頭發稀疏變細 ,逐漸脫落 。此皆為本方使用范圍 。若肝腎虛虧虛甚者多為斑禿 ,加枸杞 20克、菟絲子 20克、女貞子20克、五味子 10克 ;風盛血熱者多為脂溢性脫發 ,去熟地、黑芝麻 ,加蟬蛻 10克、白蘚皮 20克、地膚子 10克、苦參 15克、丹皮 10克、川芎10克、蜈蚣 3條 (研末服 );兼氣滯血瘀者 ,加紅花 10克、桃仁 10克、赤芍 15克、雞血藤 30克 。
【按語】精神緊張、焦慮及過度操勞是脫發的重要原因 ,故治療脫發一定要調攝情志 ,注意休息 ,避免過勞 。斑禿病人病變局部可配用生發酊或生姜涂擦 ;脂溢性脫發要忌辛辣油膩食物及煙酒 ,并保持大便暢通 。
1脫發或稱禿發，是一種常見的毛發疾病 。它的種類較多，如先天性禿發、后天性禿發、疤痕性禿發、斑禿及脂溢性脫發等 。其中最常見的為脂隘性脫發，其次是斑禿 。它們多見于青壯年,由于影響美容，往往給病人帶來很多煩惱和痛苦 。
脫發的病因目前還不完全清楚 。一般認為與遺傳、內分泌功能、感染病灶、自身免疫功能、精神因素，以及營養狀況等，都 有一定關系 。斑禿，俗稱“鬼剃頭” 。病人常在頭部突然出現圓形或橢圓形的脫發斑 。最初為小片脫發區，一片或幾片，無自覺癥狀 。少數病人在短期內頭發可全部脫落，故稱普禿 。斑禿大多可以恢復 。新生長的頭發，呈細軟黃白色的毫毛，逐漸變粗變黑，直到恢復正常 。脂溢性脫發，又稱男性型脫發，俗稱禿頂 。多見于青壯年男性 。有的病人頭發油膩呈擦油狀；也有的頭發干燥缺乏光澤，常有大量頭皮屑，有搔癢感 。日久，前額兩側及頭頂部毛發開始脫落，枕后及兩側顳部仍保持正常的頭發 。脫發的速度和范圍因人而異，多數進展緩慢 。女性病人頭發脫落主要在頭頂部，頭發呈彌漫性稀少 。
脫發應采取綜合性的防治方法，否則治療比較麻煩：①與精神因素有關者，首先要解除思想負擔，堅定治療信心，保持思想開朗，勞逸結合，以有利于頭發的生長；②與感染病灶和內分泌功能失調有關者，應去除感染病灶和糾正內分泌功能失調；③注意合理的營養，有利于頭發生長和保持頭發的顏色和光澤 。經常食用富含B族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆制品及新鮮蔬菜、水果等 。脂溢 性脫發者，尤應少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物；④科學護發十分重要 。頭發應經常梳理，避免用堿性強的肥皂洗頭,最好選用對頭皮和頭發無刺激的中性或弱酸性洗發劑，對油性頭發可用硫磺皂 。洗發和燙發不宜過勤，燙發每半年1次為宜 。洗發最好每周1次 。但對于干性頭發，可10～14天洗1次 。洗發的水溫不宜過燙，洗發后，可適當搽些發乳，以保持頭發的光澤滋 潤；⑤藥物治療可服維生素B2、維生素B6、和胱氨酸 。必要時,可服用甲狀腺素片 。
病情嚴重的斑禿及全禿病人，可在醫師指導下服強的松 。中藥以補腎、養血、活血、祛風為主要治療原則 。中成藥可服用神應養真丹、二至丸、龍膽瀉肝丸、健脾丸等 。也可服用首烏片、當歸片，均有一些療效 。外用藥治療目的，是刺激皮膚充血，改善局部血液循環，以促進毛發生長，常用藥有1～3％長壓定（敏樂啶）生發水或霜劑，30％補骨脂酊，10％辣椒酊，10％斑蝥酊，側柏葉酊等 。外涂患處，每日2～3次.
市售的藥用發乳或生發水也可選用，對脫發的預防和治療可有一定幫助 。
一食物療法
1.補充鐵質 。經常脫發的人體內常缺鐵 。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
2.補充植物蛋白 。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果 。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素 。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃 。
4.補充碘質 。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美 ?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品 。
5.補充維生素E 。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長 ?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等 。
二 梳頭療法
（1）每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭發最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫發及頭皮屑 。
（2）經常變換分發線，因為分發線如果一直保持在相同的地方，由此會造成分線部位因太陽照射而且干燥，導致頭發稀疏 。此外，經常變換分發線，還能增添變換各種發型的樂趣呢 。
g脫發可以分成兩種基本類型：由于毛囊受損造成的永久性脫發，和由于毛囊短時間受損造成的暫時性脫發 。永久性脫發即常見的男性禿頂 。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達40％ 。
永久性脫發（即男性型脫發）的掉發過程是逐漸產生的 。開始時，頭前額部的頭發邊緣明顯后縮，頭頂部頭發稀少；然后逐步發展，最后會發展到只剩下頭后部，頭兩側一圈稀疏的頭發，其主要原因有三：遺傳因素，血液循環中男性激素的缺乏或失調；過于肥胖 。另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發發育不良，以及化學物品或物理原因對毛囊造成的嚴重傷害均可引起永久性脫發 。
暫時性脫發往往是由得了發高燒的疾病引起的 。不過，照X光、攝入金屬（如鉈、錫和砷）或攝入毒品、營養不良、某些帶炎癥的皮膚病、慢性消耗性疾病，以及內分泌失調等也可造成暫時性脫發 。
男性型脫發的治療方案有兩種 。第一種是毛發移植，就是把還長頭發地方的頭皮的毛囊移植到不長頭發的地方，即：從頭后部移到前部 。第二種方法是局部敷藥 。常用米諾西地外敷，能有效阻止多種原因引起的繼續脫發，促進已禿或頭發稀少部位的頭發再生 。
1、脂溢性脫發：常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發光亮，稀疏而細，或者頭發干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細 。
解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等 。
2、病理性脫發：主要由于病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期服用某種藥物等 。
解決方法：多休息，身體康復或停藥后頭發會重新長出 。
3、化學性脫發：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發
解決辦法：不使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品 。
4、物理性脫發：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫發 。
解決辦法：不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽并及時洗頭 。
5、營養性脫發：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫發
解決方法：加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁 。
6、肥胖性脫發：大量的飽和脂肪酸在體內代謝后產生廢物，堵塞毛囊導致脫發
解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉 。
7、遺傳性脫發：脫發也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳 。
防止脫發的方法
1：防止禿頭的早晚梳發
你是否有早晚把頭發梳得很整齊的習慣？每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭發間的通風 。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發生 。我們最好能費一點心思在自己的頭發上，使頭發保持光潤的狀態 。
2：防止禿頭--更換梳發的方向
梳發的方向如果保持不變，頭發縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關系，將會呈現特別的干燥或變薄 。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或頭油后，加以按摩，使已經干燥的頭皮得到滋潤 。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導致禿頭之麻煩 。
【怎么樣才能避免脫發 怎么樣才能解決脫發】頭發稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環 。按摩能能使頭發柔軟，提高新陳代謝，促進頭發的發育 。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發就行了 。按摩前，在頭皮上搽發油，更能提高效果 。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效 。
3：治療頭發稀薄的方法
具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭發總是軟弱無力而稀薄 。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等 。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環就可以獲得改善 。
4：防止脫發的洗頭水和按摩
頭部的血液循環不良時，會產生脫發的現象 。欲防止脫發的毛病，須將發根部分保持清潔，洗發精須使用弱酸性的洗發劑（勿用過量）洗干凈，潤絲完后，再撩一點水，使毛根收縮 。平常則需涂抹發乳或養發油在頭皮上，予以按摩和刺激 。
5：治療脫發的食物
攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環 。這種人應多喝生水或多吃蔬菜 。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物 。脫發或禿頭的人，頭皮都已硬化 。上述的食物有助于軟化頭皮
秋冬該如何防止脫發?
脫發原因有很多，最常見的就是季節性脫發，一年四季中，秋季脫發最為嚴重 。脫發與遺傳、內分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養狀況等有一定關系 。如中老年人頭頂脫發多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起 。腎虛引起的脫發多?/td>