適當的運動可以提高睡眠質量,對減少睡眠時間無特別幫助
想要有高質量的睡眠,不如在睡覺前4,5個小時,去適當的做一些運動,比如散步,慢跑、游泳、打球等 。
【如何運動才能改善睡眠】不過還是個人喜好 ， 來選擇運動 ， 強度也不能太大 ， 不然反而導致人過于興奮 ， 更加睡不著了 。
最后 ， 睡前最好喝一杯眠夢香 ， 可以舒緩白天運動后的緊繃神經 ， 減輕身體焦慮 ， 幫助改善失眠問題 ， 做到快速入睡 。

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