1、首先保持正座的姿勢，關鍵是膝蓋要擴展到與腰同寬 。
2、接下來兩手伸展，往膝蓋的前方延伸 。吸氣的同時向前滑動，下巴和胸部要靠著地板 。
3、此時腳跟離開臀部，大腿和地板垂直，將臀部往高處頂起 。像貓踮起腳尖一樣，請把胳膊，背，腰，大腿伸展成一條直線 。
4、吸氣的同時收腹，吐氣的同時在腹部用力，這樣做更能提高效果 。
5、結束之后，一邊吸氣，一邊回到剛才的姿勢，調整呼吸 。把這個動作重復5、6遍，就能達到減肥的效果 。
【貓式減肥法 具體步驟怎么做】6、促進血液循環，通過貓踮起腳尖的動作，能拉伸不易伸展的脊柱周邊部位 。
7、特別是由于能夠使肩胛骨周圍得到放松，對促進血液循環，治療寒癥也有效果 。
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