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成功戒煙七步法

生活百科成功

1、尋找替代品 戒煙初期是一個很痛苦的過程，煙癮會如影隨形，考驗著我們戒煙的決心，怎么戒煙才能成功?為了能堅定自己的決心，最有效的方法便是找一個適合你的替代品 。比如技巧游戲，運動，吃點水果或者喝茶 。
2、扔掉吸煙工具 一直有一種說法是“睹物思煙”，要將所有關于吸煙工具統統都扔掉，避免“睹物思煙”的情況發生 ， 也是一種極為有效的方法 。
3、戒煙意識要堅定 怎么戒煙才能成功?這點和戒煙意識有著密切的關系，吸煙者需要有強大的戒煙意識 ， 而且戒煙意識要堅定，否則將全功盡棄 。
4、轉移注意力 尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力 ， 晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩 ， 聽激光唱片 ， 做些適當的運動都是非常好的方法 。
5、經得住誘惑 戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯 。
6、遠離抽煙群體和環境 凡事都有循序漸進的過程，遠離抽煙群體和環境，就是遠離的煙的熏陶 ， 有研究數據表明戒煙者在不吸引的環境中成功戒煙率為90% 。
【成功戒煙七步法】7、切斷重新吸煙的退路 怎么戒煙才能成功呢，切斷重新吸煙的退路很重要，只要能熬過尼古丁依賴性消失的時候，不再復吸 ， 你就是正真的成功了 。