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怎么助眠效果好

生活百科怎么

1、睡前伸懶腰：民間有句諺語說 ， “常伸懶腰乃古訓 ， 消疲養血又養心” 。從中醫的角度來說 ， 所謂“筋長一寸 ， 延壽十年” ， 適當拉伸身體 ， 比如做伸懶腰的動作 ， 有助于疏通經絡 ， 促進氣血運行 ， 調整臟腑的陰陽平衡 ， 是一種很好的自我保健方法 。
【怎么助眠效果好】2、睡前推腹：現代醫學證實 ， 堅持揉肚子有利于腸蠕動和消化液的分泌 ， 利于消化 ， 是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇 。特別是“老胃病” ， 揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能 。而且 ， 揉肚子可以刺激末梢神經 ， 促進機體代謝 ， 是減肥的一劑良方 。平臥于床 ， 搓熱雙手 ， 手放在肚臍周圍 ， 按順時針方向繞肚臍揉肚子數十圈 ， 注意力量要適中 。
3、捏耳朵：拇指墊在耳背后面不動 ， 然后屈食指從耳尖按摩到耳垂 ， 兩側同時做10~20下 ， 讓耳部發熱發紅就可以了 。耳朵有密集的反射區 ， 聯系著全身每一個器官 ， 所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法 ， 能調節全身的臟腑功能 。