女性產(chǎn)后出現(xiàn)排尿不暢問題比較常見，這種情況是懷孕分娩對膀胱造成了壓迫損傷，而在產(chǎn)后恢復(fù)不良所致，所以對此要給予有針對性的產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練 。那么 ， 產(chǎn)后怎樣恢復(fù)膀胱的收縮力呢？
1. 女性產(chǎn)后出現(xiàn)膀胱收縮力不好，常會引起排尿不受控制，易發(fā)生反復(fù)性的尿潴留，嚴(yán)重時(shí)可引起腎積水，所以需要及時(shí)給予有效的診治 。而恢復(fù)膀胱的收縮力 ， 經(jīng)過就醫(yī)檢查后，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，并輔助康復(fù)訓(xùn)練 。有必要時(shí)需留置尿管，對無法排出的尿液定期排尿 。通過定時(shí)排尿、儲尿，可鍛煉膀胱的收縮能力 。
2. 膀胱收縮力不好的產(chǎn)后女性，平?？啥嘧鲎鎏岣赜?xùn)練 。這種方法對輔助提高膀胱的收縮能力 ， 增加逼尿肌功能有益處 。而且方法相對較為簡單，無論坐立或者躺臥，以及站立姿勢均可進(jìn)行 。具體操作方法為呼吸時(shí)候要提緊肛門，并保持3~5秒左右，然后呼氣時(shí)放松肛門 。每次可根據(jù)自身情況 ， 連續(xù)鍛煉五到八分鐘左右，每天在空閑時(shí)候可以多鍛煉幾次 。
【產(chǎn)后怎樣恢復(fù)膀胱收縮力】3.如果產(chǎn)后女性的體力恢復(fù)不錯，還可以經(jīng)常做做仰臥起坐 ， 其對鍛煉腹部肌肉，改善膀胱收縮力不良，也有較好的幫助作用 。

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