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血糖高飲食應注意什么 血糖高飲食應注意什么事項

生活百科


血糖高飲食應注意什么 血糖高飲食應注意什么事項

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1、糧食要嚴格按照規定量吃，不能多吃，也不能少吃，更不能不吃 ， 還要均勻地吃（即每頓飯都要有糧食、蔬菜、蛋白質） 。
2、由于每個人對食物的消化、吸收及利用有差異，一些數據只是框架、參考，在實際應用中要固定主食，用副食調節體重，超重時減少副食量 ， 體重輕時增加副食量，當達到理想體重時，吃副食的量不增不減為合適 。
3、蔬菜中的馬鈴薯、白薯、山藥、藕、荸薺、芋頭、蠶豆等的主要成分是淀粉 ， 應算作主食，不應算作蔬菜 。
4、當血糖尚未控制好時暫不要吃水果，當血糖控制達標后再試著吃水果 ， 即在兩頓飯之間血糖值最低時吃水果，于吃后半小時到1小時、2小時測測血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高為標準 。
5、堅果類食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）的主要成分是油（約占50%），并含有一定量的碳水化合物 ， 故應少吃或不吃 。如果用其充饑 ， 不但會使血糖升高，還會發胖 ， 增加胰島抵抗 。
6、千萬不要限制喝水，否則引起血液濃縮、血栓形成、水鹽代謝紊亂、代謝產物排泄障礙等多種不良后果，要做到“渴了就喝” 。
7、煙有刺激升糖激素釋放的作用，還可使組織缺氧、微循環障礙 。酒含熱量高，易增加體重，啤酒每100毫升含糖11克，易吸收，使血糖升高，長期飲酒會傷肝，引起酒精性肝?；?nbsp;， 使血糖難以控制 。所以一定要戒煙，少喝或不喝酒 。
【血糖高飲食應注意什么 血糖高飲食應注意什么事項】8、用胰島素治療者每天要吃6次飯 ， 即3次主餐，3次加餐，如每天吃225克主食，分配為：早餐50克，加餐25克；午餐50克，加餐25克；晚餐50克，加餐25克 。