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高中住宿生減肥食譜 高中生宿舍怎么減肥食譜

生活百科


高中住宿生減肥食譜 高中生宿舍怎么減肥食譜

文章插圖
1、周一：早餐：咖啡、蘋果、雞蛋 。午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯 。晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 。
2、周二：早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄 。午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉 。晚餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根 。
3、周三：早餐：烏龍茶、獼猴桃 。午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 。晚餐：煮蝦(數只) ， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 。
4、周四：早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片 ， 配蜂蜜2勺)、橙子一個 。午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 。晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根 。
【高中住宿生減肥食譜 高中生宿舍怎么減肥食譜】5、周五：早餐：咖啡、蘋果 。午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 。晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 。
6、周六：早餐：麥片粥(一小碗)、橙子 。午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 。晚餐：白薯粥(一小碗) ， 涼拌菠菜、餅(一兩) 。
7、周日：早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根 。午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 。晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 。