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除了月經異常之外，肥胖也是宮寒的一大典型特征，并且這類人群還伴隨有氣短乏力，失眠多夢等不適，出現肥胖的原因主要是由于子宮熱量不足 ， 子宮生理機能就只能靠攝入的脂肪來維護，子宮越冷，攝入的脂肪就越多，從而引起肥胖，那么宮寒肥胖怎樣減肥呢?練瑜伽減肥簡單的瑜伽體式有助于提供子宮的供需平衡，提示雄性激素和雌激素的分泌 ， 讓內臟暖和起來，改善宮寒，達到自我調理的目的 ， 而且還能起到減肥的作用 。
冥想內收式瑜伽平躺在床上或瑜伽墊上，雙手重疊在會陰處，肩背放松，微微屈膝25度 ， 雙腿自然并攏，膝關節 ， 腳后跟，大腳趾相合，體式到位后保持20秒，開始放松肩 ， 背，及后腰 ， 每組做五次 。采用冥想氣息的方式能提升子宮內在能量，收緊子宮周圍的肌肉群 ， 達到減肥功效 。
平躺抬腿式瑜伽平躺在床上或瑜伽墊上，抬起盆骨，雙手托起腰部 ， 慢慢抬起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內收 ， 眼睛平視 。此方法有助于加強腹部伸展，收緊子宮 ， 刺激卵巢分泌，起到減肥作用 。
犁式瑜伽雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢將背部立起 ， 雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭 ， 肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直 ， 雙手掌心向下，按壓地面 ， 身體一定要保持平衡，此方法有助于為子宮增添新鮮血液，強化子宮和骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫 。
快步行走鍛煉減肥宮寒的人可以通過運動來改善體質，也能起到減肥的作用 ， 快步走，尤其是在卵石路上行走是比較適合宮寒人群調理減肥的好方法，腳底與小石子摩擦，能夠刺激足底經絡和穴位，起到疏通經脈，調理氣血，改善血液循環的作用 。
及時調理宮寒癥狀減肥宮寒肥胖者要減肥還是要從根本上來進行調理，這類人群要多吃補氣暖身的食物，喝一些有溫熱性質的湯 ， 這樣既能幫身體積聚熱能，防治宮寒，也不用擔心會發胖;此外 ， 多吃補腎的食物，如黑木耳 ， 黑豆，黑芝麻，還有堅果類食物來調理腎虛癥;平時要注意下半身保暖，不吃冷飲，寒涼食物，不用冷水洗澡，來例假前每天喝點紅糖水，有助于月經順暢 ， 起到活血暖宮的功效 。
【宮寒發胖怎么減肥 宮寒肥胖怎樣減肥】

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