【體力力量恢復訓練】力量一般分為絕對力量和快速力量，常用的方法有：
1、發展上肢力量 ， 常采用單杠擺動引體向上、雙杠擺動雙臂屈伸、俯臥撐推地擊掌、用啞鈴做手腕繞環和前臂屈伸等等 。
2、發展軀干力量 ， 常采用仰臥起坐接轉體（仰臥時兩腿盡量分開，起坐時用左手摸右腳尖，下次起坐相反）、俯臥兩頭起、肩負杠鈴（直立或體前屈）轉體、向前后左右拋實心球等 。
3、發展下肢力量 ， 以發展彈跳力為主，也可以做些負重快速半蹲起（提踵）等練習 。
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