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失眠是什么狀態

生活百科失眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態 ， 導致睡眠不足 。又稱入睡和維持睡眠障礙 ， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病 。
【失眠是什么狀態】失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔 ， 又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面 。但也有很多方法可以緩解和治療失眠 。
失眠源于不良習慣：
1、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡 。
2、有些人習慣睡覺分段睡 ， 表面上看起來好像總時數一樣，但睡眠結構則是破碎的 ， 這樣導致睡眠的質量也不會好 。
3、床是讓人睡覺的地方 ， 但如果在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛 。
4、一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習慣，茶、咖啡和香煙等，都會破壞人們的睡眠結構 ， 所以大家都應該盡量避免，對于失眠的人來說，在晚上的時間 ， 更加應該戒掉這些不良的習慣 。