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血壓高注意事項 得了高血壓應注意什么

小知識生活百科

患有高血壓應注意些什么？高血壓治療原則：
改善生活行為 減輕體重；減少鈉鹽攝入 ， 禁食腌制食物 。每人每日食鹽量不超過6g為宜 ；補充鈣和鉀鹽 ， 多吃新鮮蔬菜 ， 每人每天400-500g ， 喝牛奶500ml ， 可以補充鉀1000mg和鈣400mg；減少脂肪攝入；限制飲酒；增加運動 。
高血壓治療原則：
改善生活行為 減輕體重；減少鈉鹽攝入 ， 禁食腌制食物 。每人每日食鹽量不超過6g為宜 ；補充鈣和鉀鹽 ， 多吃新鮮蔬菜 ， 每人每天400-500g ， 喝牛奶500ml ， 可以補充鉀1000mg和鈣400mg；減少脂肪攝入；限制飲酒；增加運動 。
如果不是很高的話 ， 先做飲食調節 ， 加強鍛煉 ， 如果還不行的話 ， 可能就要吃藥了 ， 
首先情緒上不宜大起大落 ， 多吃清淡食物 ， 少吃或不吃油膩（特別 是動物油脂） ， 適當地活動活動 ， 不宜做劇烈運動 。1忌激動
2低鹽低脂飲食
“高血壓”是一種很常見的健康上所出的問題 ， 尤其在已開發的國大家中更是普遍 。高血壓沒有控制好時 ， 會造成許多退化性的疾病產生；而最先出現的是心血管方面的疾病 ， 其往往在不自覺中發生致命性的心臟病發作或是中風；通常稱言血壓為「無聲的剎手」 。高血壓是指收縮壓大於一百四十以上 ， 或是舒張壓大於九十以上；造成高血壓的原因很多 ， 與飲食有關的是：(1) 肥胖：肥胖者比一般正常人容易血壓高(約二到六倍) ， 體重相對增加血壓也相對增高 ， 控制體重不但是預防高血壓的重要方法 ， 同時也是控制高血壓的必要手段 。(2) 攝食過多的鹽份：不論是在流行病學 ， 或是醫學研究上都顯示：高鹽與高血壓很有關係 ， 也可以說是造成高血壓的重要原因之一 。建議每天吃的鹽份不要超過六公克 ， 是有助於預防高血壓 。(3) 酒：有百分之五到七七的高血壓是因為喝酒造成；預防高血壓的方法是每天喝酒最多不超過二份(一份約含酒精一盎斯) 。(4) 不運動或少運\動的人(百分之三十到五十的比例)比較者易有高血壓 。(4) 其他如鉀、鈣、鎂的攝取不足也對產生高血壓有點關係；在純素食者的高血壓較少可能與油脂的飽不飽合有關；但並不建議採用多元不飽合的w-3脂肪酸來預防高血壓 ， 因為少量不一定有效果 ， 但卻有其他副作用(如防礙凝血時間 ， 可不是鬧著玩！)的存在 。當然造成高血壓不只是上列一些因素而已 ， 其他如吸菸、有家族史、疾病....等等都有相關性的；所以在飲食的控制上要同時修改生活形態 ， 以下就是控制高血壓的建議： (一) 減輕過多的體重：理想體重的算法是(身高乘身高再乘以二十二) ， 超出百分之十以上時就該減肥啦！其他未超出者也要預防肥胖 ， 所以每日的飲食不可大吃大喝 ， 或專挑高熱量食物(高油、高糖食物) ， 以免攝食過多的熱量造成肥胖 。(二) 儘量減少喝酒：若是無法避免時 ， 一天的喝酒量以酒精不超過一盎斯的量(約是一瓶啤酒、或一杯葡萄酒、或是六十西西的威士忌)為原則 。(三) 有持續運動的習慣：最好是做到有氧運\動 ， 才會有幫助 。(四) 減少鹽份的過度攝食：每天吃鹽量不超過六公克 ， 實際上是指所有食品中鈉的量才是 ， 不超過二點四公克(鹽與鈉的比為二點五比一) 。(五) 每天攝取足夠的鉀、鈣、鎂等礦物質 。(六) 停止抽菸 。(七) 減少飲食中的飽合脂肪和膽固醇 。(八) 減少飲食中的總油脂：油脂的攝取量以不超過總熱量的百分三十以下為佳 。在原則下如何做到高血壓的飲食控制呢？首先評何自己是否過重？超重者則以減少過多的體脂肪為第一目標；若是單純高血壓者(指沒有其他疾病) ， 每日天的熱量用二十五乘理想體重來算吃的量 ， 加上每週有三次以上的流汗運動 ， 這就是減肥 。食物則可多選高纖維與低熱量的來填飽肚子 ， 少應酬也可減少過多的熱量攝取 。再則鈑回想愛吃的食物是那些？與高鹽(高鈉)食物比較比較 ， 自己是吃了過多的鹽巴(鈉)；如果是重口味的人 ， 則可以用半鹽或薄鹽醬油來取代一般的鹽或醬油 ， 不過這只是過度時期 ， 主要還是應該減輕口味；當然別忘了！還有其他的調味品也含有不少的鈉：最常用的味精 ， 烏醋、蕃茄醬、豆辨醬、沙茶醬....等醬料 ， 這些則可以用一些天然食物(白醋、檸檬、糖等取代) 。對一些加工過的食品則應少吃 ， 因為加工中的鹽是不可缺的東西 。分析一下日常的食物中的油脂來源是什麼？是不是含飽合脂肪高的食物為多？至於膽固醇含量是否也高呢？一般動物性的肉類除了魚類外 ， 大多數都是高飽合脂肪和高膽固醇的食物 ， 尤其是內臟類的食物(豬腦、心、肝、腰和下水等) ， 如愛吃族可能就要從減量與減少頻率開始改變 。同時要估算一下一天的總油脂量是不是過多 ， 這也是很重要的 。每天若至少一次有吃到炸的食物 ， 就有可能是高油攝取的族群 ， 要改正是每週至多吃一次炸的食物 ， 同時其他食物的煮法 ， 就要改用較少油的烹調方法(水煮、蒸、烤....等) 。盡快采用中醫茶療法來控制血壓及并發癥 。
“正合降壓茶”的研制最新提出了高血壓發病“腎臟—神經軸心平衡失調”的新理論 ， 制定了降壓與糾正機體平衡失調及鞏固療效三者同時兼顧的治療原則 。使藥物調節與人體保健融為一體 ， 綜合施治；大大提高了高血壓治療的新水平 ， 避免了因服用西藥對心、肝、腎等靶器官的損害 ， 長期飲用無任何毒副作用 。
“正合降壓茶”具有滋陰養肝 ， 清肝明目 ， 調節腎臟軸心平衡的作用 。“正合茶”求源治本 ， 綜合施治 ， 從根本入手 ， 不只單純降壓 ， 重在調節機體平衡 ， 強力保護心、腦、肝、腎功能 ， 平衡降壓不反彈 。以茶代藥 ， 一天一杯茶 ， 輕松正血壓 ， 只需1-3個周期就可以將血壓平衡在正常閥值 ， 停止飲用后 ， 且不反彈 。讓患者輕松告別高血壓 ， 擺脫終身服藥的痛苦 。
“正合降壓茶”對高血壓引起的頭痛、腦脹、眩暈、耳鳴、失眠、眼睧、胸悶、氣短、腰膝酸軟、四肢麻木、尿急尿頻、動脈硬化以及腦血栓后遺癥等均有顯著療效！