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中長跑的技術要求?

知識經驗


中長跑的技術要求?

文章插圖
1.第一段:搶位跑，注意一個字:“搶” 。聽到發令槍響后 ， 盡力往前沖 ， 搶占有利位置，避免被阻擋或破壞跑步節奏，然后進入下一個節奏，調整自己的跑步速度 。
2、第二段:放松跑步 ， 體驗一個字:“松”，放松跑步這一段要注意心理放松和身體放松 。
3.第三段:勻速跑，抓住“加”字 。放松減少了田徑技術的多余作用力和能量消耗，為提高跑速創造了有利的經濟基礎 。
4.第四段:勻速跑，注意“?！弊?。這一段是提高運動成績的關鍵段落 。
5.第五段:沖刺，強調“沖”字 。進入這個時期 ， 運動員已經很累了，會出現跑的速度跟不上的現象 。
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