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如何保護好自己的口腔健康呢?在保護身體健康的同時,不要忽略了這個重要的吃飯場所,下面介紹能夠保護口腔健康的食物 。吃什么能保護牙齒
1、芹菜 芹菜含有大量的粗纖維,當你嚼芹菜時,它能擦去附著在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成 。還能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸堿度,達到自然抗菌的效果 。
2、香菇 香菇可以烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑 。
3、洋蔥洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其新鮮的生洋蔥效果更佳 。
4、乳酪奶酪不但富含鈣,對牙齒還能發揮保護作用 。有研究指出,乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,使口腔處于有利于細菌活動的酸性環境,防止蛀牙 。
5、綠茶綠茶中含有大量的氟,當與牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀的效果 。此外,綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,除去口腔中難聞氣味 。
6、薄荷 薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適,還能減少口腔內細菌滋生 。
7、芥末 也許有人并不喜歡芥末嗆鼻的味道 。但有研究發現,其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖 。
8、白開水 喝白開水可是最健康的喲 。適量喝水,能使牙齦保持濕潤,刺激唾液分泌 。特別是吃完食物后喝些水,可以帶走殘留在口中的食物殘渣,不易形成牙菌斑,進而損傷牙齒 。
如何保護口腔健康1、飲食護齒 平時多攝取蛋、水果、蔬菜、排骨湯等食物,這些食物含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等,避免進食過多酸辣刺激性食物,以防牙釉受侵蝕而破壞牙齒 。
2、保持口腔衛生 要堅持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。
3、刮舌苔【吃什么能保護牙齒 吃什么食物能保護牙齒】 大多數口腔細菌并不在牙齒上,而是在我們的舌頭和口腔內壁上 。口臭說明細菌在分解食物殘渣,釋放硫化物等 。清理舌頭不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”,同時減少制造臭氣的微生物 。紐約大學的一項研究發現,每天清理舌頭兩次,2周后,口臭會減少53% 。
4、正確咀嚼 咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒 。如經常使用單側牙齒咀嚼,常咀嚼的那一側牙齒負荷過重,易造成牙髓炎,不常用的另一側牙齒缺少生理性刺激,易發生組織的雇用性萎縮,并且長期這樣的不良習慣,容易引起面容不端正,影響美觀 。
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