海鱸魚的營養價值和功效海鱸魚的營養價值 _經驗分享

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1、鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素;具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效,對肝腎不足的人有很好的補益作用。
2、鱸魚還可治胎動不安、產后少乳等癥,準媽媽和生產婦女吃鱸魚是一種既補身、又不會造成營養過剩而導致肥胖的營養食物,是健身補血、健脾益氣和益體安康的佳品。
3、鱸魚血中還有較多的銅元素,銅能維持神經系統的正常的功能并參與數種物質代謝的關鍵酶的功能發揮,銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補充。
4、鱸魚清蒸制作過程：
（1）鱸魚1條，蔥絲、姜絲、鹽、料酒、香油、香醋、生抽適量。
（2）鱸魚一條處理洗凈。
【海鱸魚的營養價值和功效海鱸魚的營養價值】（3）生姜切絲，蔥切絲。
（4）鍋中加水，放入蒸盤，再放入瓷盤，依次擺放鱸魚、蔥絲、姜絲、鹽、料酒、香醋、生抽，大火煮沸5分鐘，改用小火繼續蒸煮30分鐘；4、煮熟后，加入鹽、淋上香油攪拌即可。
5、鱸魚紅燒制作過程：
（1）鱸魚 1條、花椒、大料、蔥、蒜、姜、豆豉、鹽、陳醋、料酒、生抽、老抽、八角、冰糖適量。
（2）鱸魚處理清洗干凈后，在魚前后兩面劃上幾道。
（3）將鱸魚腌漬一下，將鹽，料酒，生抽倒入鱸魚身上。
（4）姜切絲，蔥切段，蒜切片。
（5）鍋中倒適量油燒熱，放入鱸魚煎至兩面金黃后盛出。
（6）再放入切好的蔥段、姜絲、蒜片，豆豉，八角，花椒，爆香。
（7）倒入煎好的鱸魚，放入些許料酒。
（8）再加入陳醋和老抽，再加入開水，改為小火慢燉。
（9）鱸魚燒熟后，添加鹽和冰糖調味。
（10）等湯汁微微收濃，撒上香蔥，就可以了。
6、鱸魚湯制作過程：
（1）鱸魚 1條、豆腐、蔥、料酒、陳醋、姜絲、鹽適量。
（2）鱸魚處理洗凈后，在魚前后兩面劃上幾道。
（3）鍋中倒入適量油燒熱，放入鱸魚兩面煎金黃。
（4）鍋中加入一定量的水，能漫過鱸魚即可。
（5）依次加入豆腐、蔥、料酒、陳醋、姜絲、鹽。
（6）煲湯20分鐘即可。

海鱸魚的營養價值和功效 海鱸魚的營養價值

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