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1、目標不宜多：過于雜亂的學習只會導致整天都很焦慮，解決辦法是把事情分散開，每一段時間只做一件事情 。
【如何制定目標和實現目標 如何制定目標】2、目標四要素：時間區間、行為方式、目標對象、時間長度 。簡化成一個固定的句式，在什么時候、做什么事情、和誰、需要多久 。
3、目標拆解：把四要素再細分一下具體的任務，以及每天花多少時間 。
4、預留時間：即每天的準備時間，需要注意的是不要把計劃和當天的時間全部排滿，預留出30%的容錯時間 。
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