登山跑有什么好處登山跑可以鍛煉哪里 _經驗分享

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1、有助睡眠
現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50% 。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
2、控制體重、保持身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3、延遲衰老、延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
4、促進思維的活躍
【登山跑有什么好處登山跑可以鍛煉哪里】堅持每天風雨無阻的鍛煉身體，表象是強健了體魄，靈活了肢體。其實，肢體的靈活會帶動大腦思維的靈活，持之以恒的鍛煉可以有效的促進腦細胞的活躍度，提升我們的智力水平，讓自己的思維變得更活躍。
5、磨練意志
磨練意志與克服困難向來是是緊密相關的，進行體育運動，要實現強身健體，必須要克服重重困難，用刻苦的訓練鍛煉身體，用辛勤的汗水磨練意志，持之以恒、遵守規則，不可“三天打漁，兩天曬網” ，只要堅持下去，一來達到了強身健體的目的，二來也磨練了自己堅韌的意志，塑造起了自身良好的個性心理。此外，經常進行體育鍛煉的人，會更加樂觀和熱情。

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