1. 首頁 > 生活經驗 > >

長高吃什么好 小孩想長高吃什么好

生活百科飲食指南


長高吃什么好 小孩想長高吃什么好

文章插圖
在生長發育階段 ， 在生活中是需要做好護理工作的 ， 而且養成良好的生活方式 ， 可以有效促進個子的增長 ， 那么吃哪些水果可以長高？有助于長高的水果有哪些？有很多水果都有促進各自增長的 ， 而且很多膳食對個子增長也有幫助 。梨梨是現實生活中最普遍的水果 ， 它營養價值極高 ， 最常見的功效它可以治療咳嗽 。大家知道梨可以助高嗎?這是由于梨含有的營養成分對骨骼的作用 ， 它能夠保證骨骼細胞的健康 ， 軟化血管 ， 能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼 ， 促進骨骼對營養的吸收 ， 達到骨骼的正常生長 ， 從而可以保障身體的進一步長高 。
西梅西梅是一種外來水果 ， 原產于美國加州 。西梅的營養價值在于：含有豐富的維生素A、纖維素 ， 及鐵、鉀等礦物質 ， 卻不含脂肪和膽固醇 。它是一種強身健骨的理想水果 ， 多吃不僅利于骨骼的健康生長 ， 還不宜發胖 ， 一舉二得 。
火龍果火龍果營養豐富 ， 是一種低熱量、高纖維的水果 。對于火龍果來講 ， 火龍果并不是含有鈣質成分的水果 ， 但是 ， 對他而言 ， 它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高 ， 這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素 。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度 ， 為身體能夠健康的長高打基礎 。
蝦皮碎菜蛋羹原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等 。
制法：
（1）用溫水把蝦皮洗凈泡軟 ， 然后切得極碎；
（2）小白菜洗凈略燙一下 ， 然后也切得極碎；
（3）將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻 ， 少加水；
（4）加少許調味品 ， 上鍋蒸 ， 或以微波加熱3—5分鐘 。
營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷 ， 是很好的食品 ， 應該讓寶寶從小接受 。小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸 ， 將更有利于鈣質的吸收 ， 雞蛋的好處自不必說 。這樣一份蛋羹 ， 至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30% ， 鈣質需要量的10% ， 為寶寶的骨骼發育添磚加瓦 。
汆肝肉小丸子原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、姜末等 。
制法：
（1）雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸；
（2）加蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌；
（3）南瓜切碎 ， 下油鍋略炒 ， 添水燒開后 ， 下入肉丸 ， 浮起即熟 。
營養功效：富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子 ， 會讓寶寶長得更茁壯 。盡管是動物性原料 ， 但是非常軟嫩好消化 ， 一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它 。
黃芪豬肝湯原料：黃芪30克 ， 五味子3克 ， 新鮮豬肝50克 ， 新鮮豬腿骨500克 。
制法：
（1）先將豬肝用清水洗凈 ， 切成片；
（2）豬腿骨用清水洗凈、打碎 ， 與黃芪、五味子一起放進沙鍋內 ， 加適量清水 ， 先用旺火煮沸后 ， 改為文火煮1小時 ， 再濾去骨渣和藥渣；
（3）將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟 ， 加進味料調味 ， 待溫時吃豬肝喝湯 。
營養功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克 ， 以及多種維生素 。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素 ， 配以黃芪、五味子 ， 有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收 ， 對小兒長骨的發育甚為有利 。
雞肝蛋皮粥【長高吃什么好 小孩想長高吃什么好】 原料：新鮮雞肝50克 ， 新鮮雞蛋一個 ， 大米100克 。
制法：
（1）先用清水洗凈大米 ， 放入沙鍋內 ， 加適量清水煮粥 ， 至大米開花時為度；
（2）然后將雞肝洗凈、剁泥 ， 用香油適量炒熱 ， 備用；
（3）雞蛋去殼打勻 ， 放鍋內加少許香油制成蛋皮 ， 切碎 。與熱雞肝一起放進粥內 ， 煮至粥稠 ， 待溫 ， 加味料調味食用 。每天2—3次 。
營養功效：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A 。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白 ， 以及豐富的鈣、磷等無機鹽 。