適量的運動
生命在于運動 ， 想要保養腎臟 ， 要進行適量的運動 ， 戶外運動還可以攝取更多維生素D ， 有利于腎功能提高 。
腎不好的人要選擇強度不大的有氧運動 ， 同時還要控制運動總量 ， 每天的運動時間保持30~60分鐘 ， 根據自己的身體情況進行調節 。

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健康飲食
吃得過咸、大魚大肉、方便面當正餐 ， 愛喝啤酒等不良飲食習慣 ， 都會給腎臟帶來負擔 ， 而且還會埋下血壓 ， 血脂 ， 血糖等問題的隱患 。
黑色食物當中含有豐富的微量元素和維生素 ， 比如黑米 ， 黑豆 ， 黑芝麻 ， 都是補腎的好食物 ， 通過健康飲食也能起到養腎的作用 。 返回搜狐 ， 查看更多
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