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造成春季的原因主要是春天氣溫適中,血流緩慢,中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱,于是出現昏沉欲睡的“春困”現象 。調整生物鐘緩解春困僅靠多睡是不行的，睡得過多反而會使人越睡越困 。一般來說，成人每天保證7—8個小時的睡眠就足夠了，不需要額外地增加睡眠時間 。當身體感到困乏的時候，最重要的是調節好自己的精神狀態，調整好自己的生物鐘，而不是無限制地睡覺 。
適當運動春困的發生除了由于溫度變化而引起的，其實還與人們一個冬天運動較少有關系 。長時間不運動，會使血液循環量減慢，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產生困乏感，中醫稱此為氣血不暢 。適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果 。
遵循春補食養原則食補也可緩解春困，遵循平補、清補的春補食養原則，宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補益元氣作用且新鮮、易消化食物，如青菜、胡蘿卜、薺菜、荸薺等為最佳選擇 。盡量少食肥膩肉類，便于腸道的消化吸收;適當吃蔥、姜、蒜等辛味食物，以祛濕、避穢、促進血液循環、興奮大腦 。
做頭皮操【春天犯困怎么回事 春天犯困怎么辦】 每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦困倦 。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次 。
多喝花茶春季適當喝茶不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利于消化吸收和廢物排除，減少代謝產物和毒素對身體的損害 。在這一時節常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發冬天積聚在體內的寒氣，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦，解除“春困”，振奮精神 。
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