【褪黑素怎么吃】褪黑素是一種能使皮膚色素顏色變淺的激素 。褪黑素具有延緩衰老、改善睡眠質量、調節免疫的作用 。褪黑素可以用于增白保濕的化妝品 。人體內本身就很存在褪黑素 ， 但是隨著年齡的增長 ， 體內的褪黑素也會逐漸減少 ， 而且褪黑素的分泌白天受的抑制 ， 夜晚分泌比較活躍 。服用褪黑素按醫生要求劑量來吃即可 ， 而且最好是在晚睡前半個小時服用 。
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