鍛煉出來的肌肉很硬是因為肌肉被練結實了 。肌肉長時間、高強度地承受負荷、耗能多、氧債大，因而肌肉中便會堆積乳酸 ， 使得肌肉的內環境發生變化，如血糖降低等 。
【為什么鍛煉出來的肌肉很硬】這時肌肉的工作能力就會下降 。這是一種暫時的正常生理現象 ， 也是機體保護性抑制的反應和“自衛信號” 。安排適當運動量和練習的強度和密度 。應掌握肌肉放松的能力，每組每次練習結束后，應用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放松肌肉 ， 使其盡快消除疲勞 。正確掌握技術要領，注意使肌肉的收縮和放松協調一致，減少不必要的作功和消耗 。

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