高血壓人注意什么吃什么喝什么注意點什么以后高血壓人注意什么 _生活百科

高血壓應該注意些什么?你好：高血壓是影響人們身體健康的“元兇”之一，因此，要預防它必須做到：
(1)注意精神活動正常化。良好的、穩定的情緒是血壓穩定的重要因素，而精神緊張可使體內交感神經和腎上腺髓質活動增強，導致血壓升高，因此，高血壓患者要經常保持情緒穩定，樂觀豁達，不患得患失，控制情緒波動，減少妄想及激動，這是保證血壓穩定的重要因素。
(2)注意運動，適當減肥。經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應采取適當節制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。
(3)起居有常，生活規律。根據人體的生物鐘節律要求，必須養成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。
對于高血壓患者，生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
(4)飲食以低脂肪、低膽固醇為主，限制動物脂肪，如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子等的攝入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不飽和脂肪酸，可促進膽固醇排泄，減少血液中膽固醇的含量。
多吃含碘食物，如海帶、紫菜等海產品，因為碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積，防止動脈硬化的發生。
(6)多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應，參與代謝反應，并具有加強排泄膽固醇的作用，使血脂含量降低。
(7)少吃刺激性強的食物，如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質的食物，如豆制品、豬血等動物血類制品。
(8)限制食鹽的攝入量。食鹽量增加，必然引起鈉水潴留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負擔，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應控制在5克以下。
(9)養成每日定時排大便的習慣，多食含纖維素較多的食物，如豆類、芹菜等，以抑制膽固醇的吸收。
常用的降壓藥物有：
1、利尿劑：雙氫克尿噻、速尿等；使用于心衰患者，不適用于糖尿病、痛風、高血脂。
2、鈣離子拮抗劑：如硝本地平緩釋片，心痛定適用于高血壓合并腦動脈硬化和心絞痛，不適用于心功能不全、心動過速，心臟傳導阻滯。
3、β受體阻滯劑：常用藥有心得安、倍他洛克；適于心絞痛、心肌梗死，快速心律失常，不適用于糖尿病、哮喘和心衰、血脂異常。
4、復合劑：降壓零號、復方降壓片。常見的副作用是：嗜睡、頭脹、乏力、鼻塞。
5、建議高血壓患者，可長期飲用無毒副作用的降壓茶，如龍涎降壓茶。高血壓是五高因素之一
最應該注意的是肥胖,每天少油少脂少鹽多鍛煉身體才是重要的何謂高血壓?
高血壓是我國最常見的心血管疾病。它是動脈收縮壓超過140毫米汞柱和、或舒張壓超過90毫米汞柱，常伴有心、腦、腎、大動脈和視網膜等器官損害的全身性疾病。
高血壓有什么合并癥？
高血壓是一個嚴重影響健康的疾病，可以引起心、腦、腎、大動脈、視網膜等器官的損害。
高血壓腦部的合并癥在我國最多見，是心臟合并癥3－5倍，表現為中風（腦出血）。心臟的合并癥包括冠心病之外，還可以由于心室肥厚而致心律失常和突然死亡（猝死）、心力衰竭。腎的損害是尿中蛋白尿出現和逐漸增多，夜尿多、尿毒癥。主動脈夾層撕裂是高血壓合并癥之一。高血壓的視網膜病變，甚至由于視網膜出血引起視力障礙，亦較常見于嚴重高血壓病人。下肢動脈損害可致間歇性跛行。孕婦高血壓可致先兆子癇和子癇。
為什么要治療高血壓？
有效地控制高血壓，就可以預防合并癥。據專家推算，收縮壓降低10毫米汞柱，就可以減少56%的中風和37%的冠心病，更可以避免由于長期高血壓所致的心力衰竭和腎功能衰竭。
我國高血壓流行情況如何？
據流行病學高血壓普查和專家推算，我國大約1億以上人患有高血壓。最近在部分地區普查，高血壓患病率約占 14%；但患者知道自己患高血壓的不足40%；而能使用藥物治療者不足20%；已經達到控制高血壓目標者不足5% 。換而言之，不少高血壓病人仍不知道自己已經有高血壓、仍未接受有效的治療。
如何判斷高血壓？
由于在不同生活和工作環境中，都可以影響血壓的波動。如興奮、憤怒、飽食、寒冷甚至接受醫生檢查時，都可以引起血壓上升。因此，醫學上規定，受檢查者應平靜休息十分鐘左右，用袖帶血壓計（亦可以用數字顯示血壓計）測量血壓，采取坐位測量右上肢血壓。先后在兩次不同時間測量血壓均超過140/90毫米汞柱，則考慮為高血壓。
什么人易患高血壓？
高血壓的發病原因尚未明確，但根據目前認識水平，以下因素與高血壓有關：
遺傳：通過高血壓患者家系調查，發現父母均患高血壓者，其子女患高血壓機率達45%；相反，雙親血壓正常者，其子女患高血壓的機率僅為3% 。
性別、年齡：大多數地區男性患高血壓多于女性；平均血壓隨年齡增長而升高。
體重：肥胖者高血壓的患病率是體重正常者2－6倍，減體重后血壓有不同程度下降。
飲食習慣：習慣進食豐富的動物脂肪，食物太咸，大量飲酒，均促進血壓升高；吸煙（每日十支以上）可使血壓上升。
其他：精神緊張、性格急躁，從事緊張的腦力勞動，環境噪音等，均有助于血壓上升。
高血壓患者要接受那些檢查
除了每日測量及記錄血壓外，往往要進行一些血液生化和特殊檢查，目的是了解高血壓對心、腦、腎、大動脈和視網膜的損害程度。常用檢查包括腎功能，血脂、血糖和胰島素分泌情況、胸部X光、心電圖、超聲心電圖、眼底等；如果醫生懷疑高血壓是由其他病癥引起（稱為繼發行高血壓），則還要進行有關的項目檢測。
高血壓有什么癥狀？
大多數高血壓進展緩慢，初期癥狀不明顯，或僅在偶爾測量血壓發現血壓升高；一般的高血壓常見癥狀有頭暈、頭脹痛、失眠、健忘、多夢、耳鳴、易激動、心跳等。高血壓病人由夜尿爭奪時，提示病情已發展到一定程度，腎功能開始有改變了。
如何治療高血壓？
高血壓的治療一般采用非藥物治療和藥物治療的綜合措施，凡多次檢查血壓〉140/90毫米汞柱，均需接受治療。
對于間歇而輕度血壓升高，可以試行3-6個月的非藥物治療，假如仍未能把血壓降至〈140/90毫米汞柱，就需使用藥物治療。高血壓治療是一個長期過程，特別在中度以上高血壓，將是要終生接受藥物治療。高血壓治療所使用的藥物種類，服藥方式和治療效果，都必須在醫生指導下進行。特別在治療效果不理想時，必須要求有經驗的心腎科醫生指導。
什么是高血壓的非藥物治療？
非藥物治療要改變自己不良生活習慣和嗜好，飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。少量低度喝酒（每日低于15度的酒20毫升以內），有利于血脂調節和血液循環，但嚴重血壓升高者仍屬不宜，已有統計多量喝酒者腦中風要比不喝酒者高三倍。
提倡適當的運動，如達到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等，但不要過度強烈的體力活動，尤其年齡已大或心功能減退的人，應該注意防止運動誘發的心絞痛，心力衰竭，腦中風和猝死。心肺功能良好者，可以自測心率來衡量運動負荷視否適宜，一般60歲的人心率達到110～120次/分鐘；70歲的人心率達到100～110次/分鐘；80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。
肥胖者患高血壓是正常體重人的2-6倍，肥胖者減輕體重，血壓亦將相應下降。
有規律的作息，保證睡眠時間，舒緩精神的緊張，豁達的生活太態度，均有助于血壓的控制。
如何選擇降壓藥物治療？
高血壓的治療必需選用有效的降壓藥物，千萬不能相信商業上的噱頭宣傳，國際上從來沒有一位醫生敢稱高血壓的治療可以“告別藥物”，更沒有什么戴降壓手表，足底按摩之類的治療方法可以治愈高血壓。一定要識別“偽科學”，尊重客觀規律，采取有效治療。
目前常用降壓藥物包括利尿劑，β受體阻滯劑，鈣離子拮抗劑和血管緊張素轉換酶抑制劑，血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑如氯沙坦（科素亞）。以上任何一種制劑均可以作為降壓首選的藥物，對輕度至中度高血壓者常有效，但重度高血壓者則常需選用降壓藥聯合使用。
由于使用降壓藥物是長期的甚至終生的，病人能依照醫生囑咐服藥（服從性），對控制血壓，減少高血壓合并癥和致殘率，有十分重要意義。目前市售多數降壓藥物，每日僅需服用一次，病人不致忘記服藥，這就提高了順從性。任何有降壓作用的藥物就不可能沒有副作用。在癥狀方面，例如利尿劑引致多尿、疲乏；β受體阻滯劑引致怠倦，性功能下降；鈣離子拮抗劑引起頭脹、面紅、潮熱、心悸；血管緊張素轉換酶抑制劑引起討厭的干咳等。
總結
高血壓是危害人群健康最常見疾病之一，早期診斷和早期治療，是避免高血壓合并癥，減少高血壓引致的殘廢和死亡的關鍵。防治高血壓要有良好的生活及飲食習慣，要在醫生指導下選用有效的降壓藥物治療，堅持服藥是治療成敗的重要應素。（完）

文章插圖
高血壓患者應注意些什么？一、情緒穩定心理放松，避免過喜、過悲與大怒等。高血壓患者在突然劇烈的情緒刺激后，常常感到種種不適，如頭暈、耳嗚、心慌、乏力等，對于合并冠心病者可能發生心絞痛，而測量血壓會發現血壓升高，甚至造成血壓驟升。由此可見，劇烈的情緒變化常是高血壓急癥及高血壓嚴重并發癥的誘因。因此，高血壓患者要采取豁達態度，勿急匆躁，喜怒哀樂都要注意有“度” 。二、注意休息、睡眠與體位住院病人都有體會，入院頭幾天，即使不用藥，血壓也會有所下降，這是由于生活規律，精神放松，作息時間相對恒定，睡眠休息充分。如生活不規律，睡眠不足，交感神經興奮性增強，即可增加血壓的升高程度。體位（即身體的姿勢）改變會影響血壓。人體的血壓在臥位、立位及坐位都不一樣，一般人由臥位到立位過程中，會有一個短暫的血壓下降過程，經過神經的迅速調節，血壓恢復正常。老年人，尤其是合并高血壓、動脈硬化者，由于神經調節能力及血管收縮舒張功能下降，這一血壓下降期可能持續時間較長，血壓下降也較明顯，會感到頭暈、眼花，甚至暈倒、摔傷。所以由臥位、坐位或蹲位站起時，一定要慢。三、戒煙吸煙可直接收縮動脈血管，還對血管內皮細胞有損傷作用，增加了血小板的聚集，加速了動脈粥樣硬化的形成與進程，因而高血壓患者應戒煙。四、良好的飲食習慣提倡低脂清淡飲食，避免外源性脂肪的過多攝入；提倡低鹽飲食，減輕心血管的張力負擔及進一步形成的化學變化；控制飲酒，長期大量飲酒是高血壓重要的發病危險因素。五、適量運動不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的范圍內進行運動鍛煉，適當的體力勞動和體育鍛煉可引起周圍血管擴張，血壓下降，但應避免參加競爭性的體育活動，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。六、注意保暖寒冷會使血壓升高，高血壓并發癥增多，這在氣溫驟降時尤為明顯，因而高血壓病人應在冬季做好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。
忌油膩和酒,忌劇烈運動.一、生活有規律安排好自己的作息時間，早睡早起，盡量不要熬夜，這有利于血壓穩定。二、適當運動在血壓控制在正常范圍以后，可以適當運動，但不宜劇烈運動，尤其是血壓控制不良的情況下更應注意，以免誘發心腦腎等急性并發癥。同時，活動要有規律和定時，活動方式及活動量也要相對固定。三、睡眠要充足保持充足的睡眠，有利于高血壓的恢復。對失眠的高血壓患者，可以堅持睡前練練氣功或打太極拳，使精神松弛，對入睡有利。四、養成良好的飲食習慣三餐要有節制，食勿過飽，提倡“食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻”，宜低鹽低脂高蛋白富營養飲食，多吃水果等含維生素高的食品，以素食為主，避免酒、咖啡、濃茶。五、服藥要按時，高血壓患者必須接受正規綜合治療，高血壓患者的治療不光是要控制血壓，還要控制誘發和加重高血壓的各類因素發生，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。并要按醫囑服藥，做到按時、有規律、長期，持續。六、勞逸要結合高血壓病人應避免過于勞累，體力勞動后應注意充分休息，腦力勞動后應注意精神松弛。七、關心自已的血壓最好每天都了解自已的血壓，定期檢測，并做好記錄，隨時觀察血壓動態變化。如果家庭中有高血壓病史患者，有糖尿病病史患者，更應注意做好預防工作。八、穩定情緒遇事平常心對待，勿暴喜暴怒，避免情緒的波動。
【高血壓人注意什么吃什么喝什么注意點什么以后高血壓人注意什么】高血壓病人的“危險動作” 有時，發現某些高血壓病人無故地突然死亡，這除了病情發展的原因外，也有不少是一些不引人注意的動作造成的。這就叫“高血壓危險動作” 。所以，患有高血壓的人，在平時生活中，要避免這些動作。一、我們常常看到有的人喜歡趴在床上看書，看電視，這對于沒有得高血壓的人問題不大，患有高血壓的人，則會帶來危害，由于經常長期趴伏，壓迫腹部的肌肉活動，人體不能夠深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收縮，致使血壓升高，血管壓力增高，容易造成腦血管破裂。因此，對于年齡比較大的高血壓病人應該禁止趴著看書、看電視的習慣。二、人們穿衣的習慣各式各樣，不少人上衣領扣、風紀扣都扣得很緊，顯得嚴肅和莊重。但是，患有高血壓的人這樣穿衣，對病情很不利，內衣襯衫領子太緊，長期壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足。腦細胞缺血，缺氧，容易出現意外。有高血壓的人領扣不能經常扣上，還要盡量少戴領帶，保持頸部寬松，這樣，才有利于大腦的血液循環。三、不少人早晨起床后，喜歡在陽臺上或空地上反復向前彎曲身體，下蹲等，以作為一種早晨鍛煉方式，對于患有高血壓的人，如果一醒后，馬上運動，一部分臟器特別是腦和心臟會感到供血不足，容易出現心肌缺血等意外情況。所以患高血壓的人起床后只能做一些輕微的運動如散步、甩手等，慢慢加大活動量。四、音樂可以調節人體的神經功能，使你心情舒暢。但是，如長時間聽節奏快，強烈刺激人體感官的音樂(如爵士音樂)，可使耳內末梢神經緊張，血管微循環障礙，使人體血液循環失調,引起血壓升高。所以說,高血壓病人應該多聽比較柔和的音樂。聽音樂時，揚聲器的聲音不能開得太大。還不宜長時間戴耳機，因耳機長時間壓迫末梢血管，也可引起人體血液循環失常，血壓升高。(駱彥) 高血壓病人的生活安排高血壓病人要安排好日常生活應注意以下幾點： ●緩慢起床。早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。●溫水洗漱。過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。●飲水一杯。漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環，促進代謝，降低血壓。●適當晨練。不宜劇烈運動，只宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利于降壓。●耐心排便。排便取坐姿，切勿過于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。●早餐清淡。一杯牛奶或豆漿，1~2個雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。●萬勿擠車。外出切勿擠公共汽車，可步行或騎自行車。把途中的時間留得寬裕從容些。以免心理壓力大，促進血壓升高。●中午小睡。午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后稍活動，應小睡或休息一會兒，以半小時至1小時為宜。●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成。●娛樂有節。睡前看電視不要超過2小時，不要看內容刺激的節目。下棋、打麻將要限制時間，要控制情緒，不可過于認真、激動。●安全洗澡。洗澡水不要過熱，不要浸泡時間過長。●睡前洗腳。上床前用溫水洗腳，然后按摩雙腳及雙下肢，促進血液循環。●房事宜減。輕度高血壓，可行房事，但要防過度興奮，切忌過頻。(吳秀芳) 中年血壓高老年智力低早在80年代日本學者就曾通過CT發現老年高血壓患者有腦萎縮跡象，懷疑腦萎縮是高血壓長期作用的結果。美國國家老年研究所的狄蘭·摩菲和同事用更新的磁共振顯像儀對18例51～80歲、有10年高血壓病史的患者和17例同齡無高血壓的健康者作對照檢查，測算各人腦組織三面影像和腦室腔的百分比。結果表明，慢性高血壓患者的腦動脈變厚，腦部血流減少，從而引起部分神經細胞腦白質組織受損死亡。經過一段時間后，隨著年齡增加，腦萎縮加劇，可出現記憶和計算等功能障礙，發展為癡呆癥。不久前，美國國立保健研究所的一項調查表明，中年男性的高血壓，與其進入老年期后記憶力等智力性能力的下降，有著密切的關聯。該研究所以居住在夏威夷的37 35名日裔男性為對象，從1965年到1993年分四次對血壓與智力性能力的關系進行了跟蹤調查。接受調查者的年齡，1965年時平均為52歲，1993年則平均為80歲，分別對其的長、短期記憶力、集中力想象力等智力性能力進行了評價。調查結果表明，在中年時期，血壓與智力性能并無多大關系。但是，中年時期血壓越高，25年后智力性能力越趨于下降。

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